10-minutowy trening na płaski brzuch, który zrobisz na leżąco

Nie ma znaczenia czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, młody czy jednak masz już kilka lat więcej, każdy chce mieć zdrowe ciało, a co za tym idzie piękny i płaski brzuch.

reklama

Bardzo ważna jest motywacja i zobrazowany cel. Dlatego znajdź w magazynie fitness lub internecie zdjęcie, które będzie dla Ciebie motywacja. Jeśli na nie spojrzysz zobaczysz płaski brzuch, jędrne pośladki oraz smukłą sylwetkę. Tak zobrazuj swój cel i zacznij zmieniać swoje nawyki, zdrowie oraz ciało.

Jeżeli jesteś gotowa, aby poświęcić zaledwie 10 minut dziennie na trening na mięśnie brzucha-czytaj dalej!

Silne mięśnie brzucha nie tylko pięknie wyglądają, ale również utrzymują zdrowe plecy. Dbają o prawidłową postawę ciała.

reklama

Zobacz również: 4 ćwiczenia, które pomogą spalić mnóstwo kalorii, nawet podczas oglądania telewizji

Zobacz koniecznie wskazówki, które pomogą Ci lepiej wykorzystać trening brzucha.

Zanim zaczniesz 10-minutowy trening na mięśnie brzucha, zobacz 4 wskazówki, które powinnaś wdrożyć do swoich codziennych czynności oraz nawyków.

1. Sprawdź co jesz-odpowiednie odżywianie odpowiada za 70% sukcesu.

Jeśli chcesz skutecznie i bez efektu jo-jo schudnąć musisz skupić się na zdrowym odżywianiu. Nie chodzi tutaj o diety, które mają za zadanie ograniczyć spożycie posiłków. Ważne jest, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe. Trzymaj się produktów, które pochodzą z ziemi jak owoce, warzywa, nasiona czy orzechy. Białko zwierzęce, roślinne, zdrowe tłuszcze. Unikaj pakowanej, przetworzonej żywności oraz napojów słodzonych.

Zobacz również: 5 skutecznych ćwiczeń redukujących tłuszcz z boczków

2. Trening cardio to podstawa

Tylko połączenie treningu cardio, który ma za zadanie zredukować tkankę tłuszczową pomoże Ci zmniejszyć wagę z całego ciała. Nie zobaczysz pięknego płaskiego brzucha bez tego treningu.
Trening na mięśnie brzucha, jaki dla Ciebie przygotowaliśmy ma za zadanie wzmocnić oraz uwidocznić mięśnie brzucha. Niestety, jeśli jest zbyt dużo tkanki tłuszczowej sam 10 minutowy trening nie wystarczy.

Trening cardio powinien trwać 20-40 minut i wykonuj go systematycznie 4-5 razy w tygodniu.

3. Nawodnienie to podstawa

Pamiętaj o tym, aby pić dużo wody. Odpowiednie nawodnienie ma ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu twojego organizmu.

Zobacz również: 5 ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z nóg i ud

4. Zróżnicowane ćwiczenia na brzuch.

Jeśli chcesz, aby twój brzuch był piękny i smukły pamiętaj o tym, aby ćwiczenia były zróżnicowane. Zmieniaj treningi, które wykonujesz kilka razy w tygodniu. Takie podejście pozwoli Ci zadbać o każdy mięsień, jaki masz na twoim brzuchu.

Poniżej znajdziesz 10-minutowy trening na mięśnie brzucha. Do wykonania treningu potrzebujesz tylko dużo motywacji i wytrwałości. Cały trening wykonujesz na macie, ale uwierz nam to co będziesz czuła podczas jego wykonywania to koszmar!! Oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

10-minutowy trening na płaski brzuch

reklama