Trening na płaski brzuch 15 minut w domu

Prawidłowo dobrane ćwiczenia pomogą szybciej osiągnąć zamierzony cel. Jakie ćwiczenia są najlepsze, aby osiągnąć płaski brzuch?

Jeśli znasz podstawowe zasady jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz potrafisz się ich trzymać - sukces gwarantowany! Problem pojawia się w tym, że wiele osób ma wiedzę, ale nie jest systematyczna w swoich założeniach. Mówiąc o podstawowych zasadach chodzi nam tutaj o zbilansowaną dietę i jeśli masz nadwagę to przede wszystkim skup się nad deficytem kalorycznym.

Wszystkie szczegóły czego dotyczy deficyt kaloryczny znajdziesz tutaj.

reklama

Dodatkowe informacje jak prawidłowo i zdrowo pozbyć się tkanki tłuszczowej znajdziesz tutaj.

Jak pozbyć się oponki na brzuchu ćwiczeniami?

Jeśli znasz już podstawowe zasady związane z odżywianiem kolejnym etapem będzie trening, który podkręci twój metabolizm. Skutecznym treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej jest np. trening cardio. Przykładowy trening dla osób początkujących znajdziesz tutaj. Taki trening powinien trwać 20-40 minut.

reklama

Ile należy ćwiczyć, aby zobaczyć pierwsze efekty na brzuchu?

Jeżeli stosujesz się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania, twoimi treningami głównymi są cardio, tabata czy treningi interwałowe efekty przyjdą po około 2-3 tygodniach. Warto dodać do swoich treningów ćwiczenia, które angażują mięśnie brzucha. Dodatkowy trening pozwoli osiągnąć szybsze i lepsze efekty.

Dlatego postanowiliśmy znaleźć dla Ciebie trening, który skupia się tylko i wyłącznie na mięśniach brzucha. Trening na płaski brzuch trwa zaledwie 15 minut i będzie idealnym dodatkiem do twoich treningów głównych. To, co bardzo podoba nam się w tym treningu to różnorodność ćwiczeń oraz to, że cały czas leci muzyka, która motywuje do dalszych ćwiczeń.

Podczas wykonywania poniższego treningu pamiętaj o tym, że najważniejsze jest prawidłowe wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. Lepiej jest wykonać mniej powtórzeń, ale dokładniej. Takie podejście do treningów pozwoli na osiągnięcie lepszych efektów.

reklama