Skuteczny trening cardio dla początkujących- proste ćwiczenia dla każdego!

Trening cardio dla osób początkujących to idealny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i zadbanie o swoje zdrowie.

Trening, który zadba o twoje zdrowie oraz piękny wygląd spokojnie możesz wykonać w domu. Trening cardio będzie tak samo efektywny jakbyś go wykonała na siłowni. Odpowiednio dobrany trening cardio zadba o to, abyś poprawiła swoją kondycję, spaliła tkankę tłuszczową, a także poprawiła wytrzymałość organizmu.

Ile powinien trwać trening na spalenie tkanki tłuszczowej?

reklama

Trening, który będzie efektywny i pozwoli podkręcić twój metabolizm powinien trwać od 20 do 40 minut. Jeżeli jesteś osobą początkującą warto rozpocząć od treningu, który trwa 20 minut, a ćwiczenia, jakie są w nim zawarte przeznaczone dla osób początkujących. Przed wykonaniem treningu zawsze pamiętaj o rozgrzewce, a na samym końcu o rozciąganiu.

reklama

Jaki trening cardio wybrać?

Do treningów cardio, jakie możesz wykonać w domu to np. chodzenie po schodach, bieganie w miejscu, przysiady z wyskokiem czy skakanie na skakance.

Czy muszę stosować dietę, aby schudnąć?

Jeśli twoim celem jest utrata wagi wówczas skup się na odpowiednio zbilansowanej diecie, która będzie zawierała w sobie deficyt kaloryczny. Jest to nieodzowny element, który zapewni bezpieczne chudnięcie i nie spowoduje efektu jo-jo.

Więcej o deficycie kalorycznym znajdziesz tutaj: Kliknij TU

Trening, jaki dziś chcemy Ci przedstawić trwa 30 minut i jest przeznaczony dla osób początkujących. Taki trening pozwoli Ci spalić niechcianą tkankę tłuszczową, ale przede wszystkim zadba o twoje zdrowie. Musisz pamiętać, że najważniejsza jest systematyczność dlatego wykonuj tren trening minimum 3 razy w tygodniu.

reklama