Płaski brzuch i jędrne pośladki? Zobacz 5 niesamowitych korzyści z flutter kick dla twojego ciała

Jedno ćwiczenie, a tyle korzyści! Ćwiczenie Flutter kick angażuje bardzo wiele mięśni twojego ciała, dzięki czemu jesteś wstanie nie tylko je wzmocnić, ale również poprawić ich wygląd.

reklama

Ćwiczenie Flutter kick angażuje dolne mięśnie brzucha, pośladki oraz uda. Nie ma wątpliwości, że tym ćwiczeniem jesteś wstanie zwiększyć stabilność swojego ciała oraz wytrzymałość mięśni brzucha. Wykonując to ćwiczenie angażujesz obszary ciała z którymi kobiety bardzo często się borykają oraz spalasz tłuszczyk. Pomaga ujędrnić skórę z bioder, brzucha oraz ud.

Jak zrobić prawidłowo ćwiczenie flutter kicks?

Zanim przedstawimy wszystkie zalety tego ćwiczenia koniecznie zobacz jak prawidłowo je wykonać. Pamiętaj o tym, że najważniejsze jest prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia. Zagwarantuje Ci to przede wszystkim bezpieczeństwo i lepsze efekty.

reklama

Które dokładnie mięśnie angażuje ćwiczenie Flutter Kicks?

Ćwiczenie angażuje wiele partii twojego ciała. Działa na środkowe oraz dolne mięśnie brzucha, pośladki, zginacze bioder, przywodziciel uda. Tak naprawdę angażuje wszystkie mięśnie w dolnej części twojego ciała.

Zobacz również: Najlepszy 10-minutowy trening odchudzający uda dla leniwych

Poznaj zatem 5 korzyści, jakie przynosi ćwiczenie flutter kicks

1. Główną zaletą tego ćwiczenia jest spalanie kalorii. Wszystko zależy od masy ciała oraz czasu trwania danego treningu. Głównym wyznacznikiem ilości spalonych kalorii będzie również intensywność, z jaką wykonujesz dane ćwiczenie. Możesz spalić do 20 do 120 kalorii co równa się z 15-minutowym biegiem z umiarkowaną prędkością.

2. Najlepszym ćwiczeniem na spalenie tkanki tłuszczowej jest cardio, które zwiększa tętno. Średnie cardio, które przynosi najlepsze rezultaty trwa od 20-40 minut. Ćwiczenie Flutter kick można powiedzieć, że to skromne cardio, które dokładnie skupia się na miejscach problematycznych, czyli brzuch, uda, pośladki.

3. Piękny i płaski brzuch robi się w kuchni, ale idealnym rozwiązaniem jest połączenie odpowiedniego odżywiania wraz z dobrze dobranymi ćwiczeniami. Ćwiczenie flutter kick angażuje wszystkie mięśnie brzucha, a że należy do grupy ćwiczeń cardio - spala dodatkowo nagromadzony tłuszcz z okolic brzucha.

reklama

Zobacz również: Najlepszy trening na wyszczuplenie ud i ujędrnienie pośladków

4. Jeżeli nie posiadasz tkanki tłuszczowej na brzuchu flutter kick pomoże Ci wyrzeźbić mięśnie. Idealni sprawdzi się do stworzenia na brzuchu tzw. sześciopak. Przepięknie wygląda delikatnie umięśniony brzuch i pokazuje ile ciężkiej pracy Cię kosztowało, aby osiągnąć taki efekt. Jeżeli dojdziesz już do tego etapu dużo łatwiej będzie Ci prowadzić zdrowy tryb życia.

5. Ćwiczenie angażuje wiele partii ciała dzięki czemu jesteś wstanie zadbać o swoje zdrowie. Systematycznie wykonując to ćwiczenie zadbasz o swoje plecy i zmniejszysz lub całkowicie wyeliminujesz ból pleców. Siedzący tryb życia powoduje, że nasze mięśnie pleców stają się słabsze. Niezależnie od tego, jaki tryb życia prowadzisz - jeśli pojawia się ból pleców nie możesz tego ignorować.

Zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się życiem. Czasami wystarczy wdrożyć kilak zmian do swojego codziennego życia, aby zobaczyć pierwsze efekty. Małymi kroczkami do celu

Pamiętaj, że najważniejsze jest prawidłowe wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. Nie ma znaczenia ile powtórzeń wykonasz w danej serii. Lepiej jest wykonać mniej powtórzeń, ale dokładniej.