TOP trening na boczki, który wykonasz w domu

Jakimi ćwiczeniami pozbyć się fałdek tłuszczu? Jaki trening pozwoli wymodelować twoją talię oraz biodra?

reklama

Trening, jaki dla Ciebie przygotowaliśmy przyniesie bardzo dobry efekt, ponieważ angażuje on mięśnie brzucha, pleców, rąk. Jeśli dodasz do tego treningu kilka ćwiczeń, które przyspieszą metabolizm - wówczas spalisz zbędny tłuszczyk szybciej niż myślisz.

Ćwiczenia na boczki, aby przyniosły zamierzony efekt, powinny podwyższać puls, wzmacniać mięśnie brzucha, modelować biodra i talię. Dodatkowo pamiętaj o zbilansowanej diecie, która zapewni odpowiednią ilość kalorii oraz wartości odżywczych.


YouTube

Dlatego przed wykonaniem treningu na boczki zachęcamy do zrobienia treningu tabata, który znajdziesz poniżej. To zaledwie 4 minuty, które przygotują Cię do treningu głównego na boczki.

reklama

Zobacz 4-minutowy trening na całe ciało - TABATA

Trening trwa 30 minut i do jego wykonania potrzebujesz tylko maty. Wykonuj poszczególne ćwiczenia dokładnie i nie spiesz się z ich wykonaniem. Dostosuj tempo do swoich możliwości. Z czasem zobaczysz, że będziesz wstanie wykonać dużo więcej powtórzeń podczas jednej serii.

Trening wykonuj 2-3 razy w tygodniu.

Zobacz również: 5 Najlepszych Ćwiczeń Na Pozbycie Się Wałeczków Na Plecach i Boczków

Trening na boczki, który wykonasz w domu

reklama