5 ćwiczeń na pośladki, które wykonasz bez wychodzenia z łóżka

Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że najlepsze efekty osiąga się wówczas kiedy ćwiczymy systematycznie. Bez systematycznych ćwiczeń oraz zbilansowanej diety nie osiągniesz sukcesu.

reklama

Tylko czy to jest w życiu najważniejsze? Zadaj sobie proste pytanie, kiedy masz ochotę na trening? Wówczas kiedy wiesz, że będzie on ciekawy, różnorodny. Pomimo spełnienia tych czynników często mamy wypalenie, które trwa i, trwa i trwa.

Najlepszym rozwiązaniem jest metoda małych kroczków. Możesz rozpocząć systematyczne ćwiczenia od treningu, który nie zajmie dużo czasu.



Prosty trening, jaki dziś dla Ciebie przygotowaliśmy składa się zaledwie z 5 ćwiczeń i angażuje mięśnie pośladków oraz ud. Ten trening możesz wykonać bez wychodzenia z łóżka. Takie treningi lubimy najbardziej :) Proste i skuteczne ćwiczenia, dla osób, które mają problemy z kolanami.

Do wykonania tych ćwiczeń nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Ćwiczenia na pośladki wykonuj powoli i staranie.

Ilość powtórzeń: 10 razy dla każdej nogi.

reklama

Zobacz również: Jeden trening na brzuch i pośladki, który daje szybkie rezultaty

Jakie są zalety ćwiczeń pośladków?

> piękne pośladki to główna zaleta :)

> utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas niektórych ćwiczeń

> poprawa wydolności o kondycji

> rozbudowuje pośladki

Zobacz również: Najlepszy 10-minutowy trening odchudzający uda dla leniwych

reklama

Ćwiczenia na pośladki, które zrobisz bez wychodzenia z łóżka znajdziesz poniżej:

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie 2

Ćwiczenie 3

Ćwiczenie 4

Ćwiczenie 5