13 ćwiczeń lepiej, spalających tkankę tłuszczową niż burpees!

reklama

Burpees to jedno z ćwiczeń rewelacyjnie angażujących całe ciało do pracy, poprawiających kondycję, szybkość oraz wytrzymałość. Jest mało skomplikowanym ćwiczeniem, jednak niezwykle wymagającym. Należy do tych, które kochamy i nienawidzimy jednocześnie.

reklama

Jeżeli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej będzie ono idealne, jednak dla spotęgowania tego efektu mam dla propozycję Ciebie 13 ćwiczeń. Są to ćwiczenia z obciążeniem, które nie tylko spalą zbędny tłuszcz, ale w większym stopniu zbudują masę mięśniową.

Te 13 ćwiczeń zmuszają do pracy wszystkie grupy mięśniowe, dzięki czemu możliwe jest spalenie większej ilości kalorii. Każde ćwiczenie wykonuj powoli. Możesz wykonać je w seriach od 1 -3 z określoną dla siebie ilością powtórzeń i obciążeniem.

reklama

Poszczególne ćwiczenia warto poprzedzić kilkuminutową rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.