Przez 100 dni wykonywał jeden trening - Metamorfoza
Co zrobić, żeby schudnąć? Zastanawiasz się co musisz zrobić, aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów do wakacji? Tym razem przygotowaliśmy dla metamorfozę, która trwała zaledwie 100 dni.
Podczas tego czasu autor wyzwania wykonywał zaledwie jeden trening, który składał się z kilku prodtych ćwiczeń które możesz wykonać w domu. Każdy trening zawsze był zakończony biegem na określony dystans.
Wyjaśnienie całego treningu, efekty oraz dodatkowe szczegóły znajdziecie w nagraniu poniżej:
reklama
źródło: https://www.youtube.com/watch?v=_nG43cKEbAg
Trening składa się z:
1. push ups - pompki
2. sit ups - czyli brzuszki pełne czyli dłońmi dotykacie podłogi
Wyjaśnienie:
źródło: https://www.youtube.com/watch?v=A7Y2-G4zOUA
3. squats - przysiady
reklama
1. push ups - pompki
2. sit ups - czyli brzuszki pełne czyli dłońmi dotykacie podłogi
Wyjaśnienie:
źródło: https://www.youtube.com/watch?v=A7Y2-G4zOUA3. squats - przysiady
4. Bieganie
Autor wyzwania proponuje, aby dostosować trening do swoich możliwości:
Autor wyzwania proponuje, aby dostosować trening do swoich możliwości:
Level 1: 10 push ups, sit ups, squats + 1km run
Level 2: 20 push ups, sit ups, squats + 2km run
Level 3: 30 push ups, sit ups, squats + 3km run
Level 4: 40 push ups, sit ups, squats + 4km run
Level 5: 50 push ups, sit ups, squats + 5km run
Level 6: 60 push ups, sit ups, squats + 6km run
Level 7: 70 push ups, sit ups, squats + 7km run
Level 8: 80 push ups, sit ups, squats + 8km run
Level 9: 90 push ups, sit ups, squats + 9km run
Level 10: 100 push ups, sit ups, squats + 10km run
reklama
Przez 100 dni wykonywał jeden trening - Metamorfoza
Reviewed by Sylwia
on
21:07
Rating:
Reviewed by Sylwia
on
21:07
Rating:
Sylwia
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
WOW! Super efekty :) Systematyczność i konsekwencja to klucz do sukcesu.
OdpowiedzUsuńNo jakiś tam efekt to dało. Ale według mnie nie jest to optymalny sposób ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńZaczynam od dziś. Trzymajcie kciuki!
OdpowiedzUsuńJa bym to znacznie lepiej zrobił.
OdpowiedzUsuńWooow efekt niesamowity i co najlepsze bez siłowni ;) Chyba się pokuszę o takie sto dni...
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam na darmobranie.com.pl
no sama jestem ciekawa czy takie efekty i takie zmiany da się osiągnąć :) ale chyba faktycznie regularność to po prostu podstawa i nie ma o czym mówić :)
OdpowiedzUsuńEfekt jest super, aż nie chce się wierzyć
OdpowiedzUsuń100 dni, prawie na wakacje. Nie potrzebuje co prawda zrzucić 100kg, ale kilka ćwiczeń nie zaszkodzi ;)
OdpowiedzUsuń