Total Body 2018- 14 dniowy Plan Treningowy

Gotowy plan treningowy, w którym będziemy skupiać się zgubieniu pozbyciu się tkanki tłuszczowej z naszego ciała. Popracujemy również nad naszymi mięśniami rąk, brzucha oraz pośladków. Całe wyzwanie trwa zaledwie 14 dni.

reklama

Każdego dnia znajdziecie nowy trening więc nie ma nudy i monotonii. Wszystkie ćwiczenia możecie wykonać w domu. Podczas treningów będziemy skupiać się na pozbyciu się zbędnych centymetrów. Twoje marzenie to mieć płaski brzuch? Zacznij od tego wyzwania! Dlatego bardzo ważne jest to, abyście zrobili dokładne pomiary swojego ciała przed wyzwaniem.

Kolejnym etapem będzie zrobienie zdjęcia PRZED i PO wyzwaniu, aby zobaczyć efekty wizualne. Uwierzcie mi, że wiele osób w poprzednich wyzwaniach żałowało, że nie zrobiły zdjęcia i pomiarów. Wy nie popełnijcie tego błędu.

Jeżeli zrobisz zdjęcie przed wyzwaniem - wyślesz je do na nas email motywacjanonstop(małka)gmail.com z dopiskiem "wyzwanie total body 2018" wówczas otrzymasz od nas pamiątkową tablicę gdzie będziesz mogła zobaczyć swoje efekty. Przykłąd poniżej:

Wyzwanie rozpoczyna się 15/10/2018 i od tego dnia będzie dostępny trening na 1 dzień. Dzień po dniu będziemy udostępniać kolejne treningi na naszym blogu.

Jak widzicie będzie się działo..Przed pamiętajcie o dokładnych pomiarów ciała.

Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU

Zobacz Metamorfozy naszych fanów >> Kliknij TU

WAŻNE:

1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty

2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania

3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)

4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony

reklama

Kilka informacji o treningach:
Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.

Treningi zostały podzielone na dni od 1-14.
6 oraz 13 dnia - mamy stretching
7 oraz 14 dnia - dzień wolny

Treningi trwają od 20 do 45 minut. Do ich wykonania czasami będziesz potrzebować maty oraz hantli.

Niektóre treningi składają się z kilku filmików. Stworzyliśmy PlayListy - klikasz uruchom i ćwiczysz. Filmiki same się zmienią.

reklama

Pierwszy Trening będzie dostępny 14/10/2018 w godzinach wieczornych. Zapisz się do wyzwania na Facebook, aby być na bieżąco. Kliknij TU

**** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy treningowe. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.