10 Produktów, Które Wspomagają Odchudzanie!

Kiedy zaczynasz się odchudzać, szukasz wielu diet i produktów, które ułatwią Ci to zadanie. Prawdopodobnie nie raz czytałaś lub słyszałaś, że wystarczy pić np. trzy szklanki soku grejpfrutowego dziennie lub jeść jednego ananasa dziennie, spożywać białko na śniadanie lub zamienić wszelkie zielone warzywa wyłącznie na jarmuż.

reklama

W dużej mierze dość wygodne jest skoncentrowanie się na jednym konkretnym produkcie w nadziei na utratę kilku zbędnych kilogramów zamiast spędzać kilka godzin na przygotowywaniu dietetycznych posiłków z wielu produktów. Niestety tak to nie działa. Odchudzanie nie sprowadza się do jednego produktu. Utrata wagi jest kompleksowym procesem, który obejmuje odpowiednia dietę, sen, aktywność fizyczną oraz genetykę.

reklama

Mając na uwadze powyższe, istnieją pewne produkty zdrowsze i nieco bardziej bogate w składniki odżywcze niż inne. Produkty te to takie, zawierające duże ilości białka i małą ilość kalorii jednocześnie lub zwiększające uczucie sytości i zapewniające intensywny smak bez dodatku cukrów i tłuszczów trans.

Jednak jeżeli połączysz zdrowe produkty z odpowiednio zbilansowaną dietą, regularnymi ćwiczeniami, prawidłowym nawodnieniem oraz odpowiednią ilością snu, odchudzanie zacznie być bardziej realne i dające dobre efekty. Poznaj produkty, które pomogą Ci stracić zbędne kilogramy i osiągnąć cel.

10 zdrowych produktów, wspomagających utratę wagi

1. Jajka

Są doskonałym niskokalorycznym źródłem białka. Jedno duże jajko zawiera ok. 70-90 kalorii, w zależności od sposobu przygotowania i ma około 6 gramów białka, 6 gramów tłuszczu i 1 grama węglowodanów. Jaja są także pełne ważnych składników odżywczych tj. wapń, kwas foliowy, witamina A i D. Białko zawarte w jajkach zapewnia lepsze uczucie sytości i pomaga stłumić chęć na przekąski w ciągu dnia. Dzięki temu łatwiej jest stracić zbędne kilogramy

2. Migdały

Zawierają mnóstwo błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu idealnie sprawdzają się jako przekąska. Migdały mimo, że są zdrowe należy jeść z umiarem. Zaleca się spożywanie porcji o wadze około 30g lub maksymalnie 23 sztuki, które mają około:
- 170 kalorii,
- 14 gramów tłuszczu,
- 5 gramów węglowodanów,
- 6 gramów białka
- 3 gramów błonnika

reklama

3. Awokado 

Należy do najbardziej lubianych źródeł zdrowych tłuszczów, jednak są dość kaloryczne. Zalecana porcja to około 30 gramów lub ¼ średniego awokado. Jedna czwarta awokado zawiera 50 kalorii, niecały gram białka, 5 gramów tłuszczu, 3 gramów węglowodanów i 2 gramy błonnika. Mononienasycone tłuszcze zawarte w awokado są również kluczowym makroskładnikiem, wspomagającym utratę wagi.

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych postach udostępnianych na blogu.

1 z 2

Następna