Ostatnia Szansa Na Extra Sylwetkę Do Lata - etap 3

I lato zawitało do nas...a wraz z nim słoneczne dni oraz możliwość odsłonienia swojego ciała i nabrania brązowego kolorku. Wyjdź pewna siebie na plażę i czaruj pięknymi kszałtami! Niestety nic nie ma za darmo, dlatego dalej pracujemy systematycznie - spalamy kalorie i modelujemy sylwetkę!

reklama

Startujemy z nowym i ostatnim wyzwaniem przed wakacjami! To wyzwanie dla każdego, komu zależy na poprawie wyglądu swojego ciała, samopoczucia oraz dodaniu sobie mnóstwa energii. Podczas tego wyzwania, jak i poprzedniego, czekają na Ciebie treningi cardio oraz HIIT, których zadaniem jest podkręcenie metabolizmu i spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej oraz wdrażamy już treningi siłowe, które ukształtują i wymodelują ciało.

Obecny cykl wyzwań będzie obejmował 4 tygodnie. Przez pierwsze 3 tygodnie systematycznie trenujesz i wyciskasz z siebie siódme poty, po to, aby w 4 tygodniu zregenerować się i przygotować na plażowanie w pełnym blasku. Poniżej znajdziesz plan treningowy oraz nagrania z treningami.

reklama

Jak widzicie będzie się działo..Przed pamiętajcie o dokładnych pomiarów ciała.
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU

Zobacz Metamorfozy naszych fanów >> Kliknij TU

WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony

Plan treningowy do wyzwania:

Kilka informacji dotyczących wyzwania:

1. Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.

2. Treningi zostały podzielone na cztery tygodnie. Przez pierwsze trzy tygodnie wykonujesz poszczególne treningi z planu treningowego od 1 do 6 dnia tygodnia. Siódmy dzień jest zawsze dniem WOLNYM od ćwiczeń. Czwarty tydzień wyzwania to tydzień regeneracji i tzw. recovery week.

3. Treningi trwają od 30 minut do 45 minut.

reklama

Zapraszam Cię na następną stronę w celu zapoznania się z treningami, które będziesz wykonywać w tym miesiącu. Pamiętaj, że jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia pomiń je lub postaraj się wykonać w wersji łatwiejszej.

1 z 2

Następna