Ćwiczenia Na Nogi Nie Obciążające Kolan! [5 ćwiczeń+wideo]

Jednym z najczęstszych dolegliwości wśród osób trenujących jest ból kolan. To niewiarygodne, jak ból kolan jest w stanie pogorszyć nasze codzienne życie i wykonywanie różnych czynności. Od chodzenia, biegania czy wchodzenia po schodach, po zwykłe stanie. Wszystkie czynności zaczynają być ograniczone przez ból  w stawie kolanowym.

reklama

Co zrobić, kiedy Twoją pasją są regularne ćwiczenia a głównym celem wymodelowanie i ukształtowanie nóg? Od dziś już nie masz żadnych wymówek! Chciałam podzielić się z Tobą kilkoma ćwiczeniami wzmacniającymi i jednocześnie poprawiającymi wygląd nóg, które możesz wykonywać mimo bólu kolan. Ćwiczenia te nie tylko nie obciążają stawów kolanowych, ale przyczyniają się do ich wzmocnienia.

reklama

Pamiętaj, jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz jakikolwiek ból w kolanach - przestań je wykonywać. Bolesność mięśni natomiast w udach, łydkach czy także w pośladkach są pożądane.

źródło: https://tictail.com/s/fashionmovements/mesh-black-sportlegging

Teraz już wszystko wiesz! Nie masz na co czekać, więc do dzieła. Czas popracować nad wyglądem swoich nóg i nadać im niesamowity kształt.Podane ćwiczenia możesz wykonać w seriach od 1-3 w powtórzeniach od 10 - 20.

#1 Inner Thigh Circles

źródło: http://workouts.susumeviton.com/inner-thigh-workout-with-exercise-band/

#2 Sidelying Abduction

źródło: http://www.fashionends.com/easy-exercises-for-perfect-legs/

#3 Good mornings

źródło: http://lifeinleggings.com/fitness/small-space-apartment-workout/

#4 Lateral Walks

źródło: http://entrenadorpersonalpamplona.net/rutina/gluteos-de-acero/

#5 Scissor Kick 

- w wersji zmodyfikowanej zamiast leżeć na plecach możesz podeprzeć się na łokciach.

źródło: http://weareallfit.pw/lose-pooch-5-best-exercises-lower-abs/

reklama

Na następnej stronie dodatkowo znajdziesz kilka gotowych treningów wideo, dzięki którym będziesz mogła upiększać swoje nogi i nie obciążać kolan.

1 z 2

Następna