7 ćwiczeń rozluźniających przy biurku, które łagodzą ból karku!

Masz pracę siedzącą? Jeżeli całymi dniami siedzisz przy biurku to istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że od czasu do czasu cierpisz z powodu napięcia lub bólu szyi, ramion, pleców lub bioder. Dzieje się tak, ponieważ przez długi czas siedzisz, a to nie jest dobre dla naszego ciała oraz zdrowia.

reklama

Nie musisz być skazana na bóle tego rodzaju. Istnieją sposoby, aby gimnastykować ciało również w czasie pracy, kiedy wiele godzin siedzisz przy biurku. Chwila przeznaczona na ćwiczenia nie tylko rozluźnia mięśnie, ale wzmacnia je, pobudza krążenie oraz poprawia koncentrację.

reklama

Nie potrzebujesz wiele czasu na ćwiczenia wzmacniające oraz relaksujące mięśnie. Poniżej znajdziesz przykładowe, które zdecydowanie możesz wykonać pracując przy biurku.

7 ćwiczeń idealnych podczas pracy siedzącej, pobudzających, rozluźniających i zmniejszających ciśnienie.

#1 seated spinal twist

źródło: http://www.more.com/lifestyle/exercise-health/10-yoga-stretches-do-your-desk

#2 cat/cow stretch

źródło: https://www.verywell.com/chair-yoga-poses-3567189

#3 forward bend

źródło:  http://www.yogajournal.com/slideshow/5-yoga-poses-for-people-with-multiple-sclerosis/#1

reklama

#4 eagle arms

źródło: https://youresopretty.com/yoga-ball-chair/

#5 chest opener

źródło: http://about.mapmyfitness.com/2015/12/6-seated-stretches-or-walkers-and-runners/

#6 wrist and fingers stretch

źródło: http://redefiningstrength.com/35-stretches-stretch-head-toe/

#7 neck rolls

źródło: http://meetmeatyoga.com/our-services/chair-yoga-series/