Pomijanie posiłków przyczyną tkanki tłuszczowej na brzuchu!

Jak wiele znasz diet “cud”, które obiecują utratę zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha w niezwykle szybki sposób? Bardzo często diety te są dość restrykcyjne, wymuszając znaczne ograniczenie spożywanych kalorii, eliminacji poszczególnych produktów bądź całkowitej zmianie sposobu odżywiania z dnia na dzień.

reklama

Jeżeli zależy Ci na zdrowym i skutecznym pozbyciu się zbędnych kilogramów, unikaj wszelkich diet “cud”. Zamiast ślepo podążać za dietetycznymi trendami, w pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha pomoże Ci systematyczne jedzenie i nie pomijanie posiłków. Jedząc więcej możesz w łatwy sposób pozbyć się tłuszczu.

reklama

Pomijanie posiłków i brak regularnego dostarczania organizmu potrzebnej energii powoduje zaburzenie w funkcjonowaniu organizmu i związaną z tym przemianą materii. Pomijanie posiłków wpływa na tworzenie przez organizm tzw. odporności na insulinę, co w konsekwencji powoduje większe magazynowanie tkanki tłuszczowej. I tu niestety okolice brzucha są na celowniku niechcianego tłuszczu.

Jednym ze sposobów na to, aby zmniejszyć ilość tłuszczu na brzuchu jest po porostu regularne jedzenie. Jednak to nie jest wszystko, jeżeli chodzi o regularne posiłki. Oto kilka innych korzyści:


#1 brak napadów głodu i sięgania po niezdrowe produkty - jeżeli budzisz się rano i bez śniadania, zmuszasz swoje ciało do ciężkiej i wielogodzinnej pracy na pusty żołądek, możesz być pewny, że poczujesz w pewnym czasie głód nie do poskromienia. W czasie obiadu prawdopodobnie zjesz znacznie większy posiłek niż powinieneś. Jednocześnie, jeżeli jesteś bardzo głodny, istnieje większe prawdopodobieństwo, że sięgniesz po tuczące i zwykle niezdrowe przekąski. Unikanie posiłków powoduje pewnego rodzaju obsesję na punkcie jedzenia, wymuszając nieprzemyślane i szybkie decyzje żywieniowe, które raczej nie będą tym, czego potrzebujesz. Przejadanie się, podjadanie oraz głodzeni do pewnych godzin, spowalnia metabolizm i sprzyja odkładaniu się dodatkowego tłuszczu na brzuchu.

reklama

#2 brak wzdętego brzucha - tłuszcz nie jest jedyną rzeczą, która powoduje przybieranie na wadze. Zatrzymywanie wody oraz brak regularnych wizyt w toalecie (spowodowanych złym trawieniem) sprzyja przybieraniu na wadze i uczuciu bycia nadętym. Regularne trawienie zapobiega występowaniu wzdętego brzucha. Jeżeli jedzenie 3 posiłków dziennie powoduje pojawianie się problemów z wzdęciami, warto zacząć jeść 5-6 małych posiłków. Warto zadbać o to, aby w każdym posiłku znajdowały się produkty, zawierające dużo błonnika

#3 brak ograniczeń - uczucie ograniczeń to nieodłączna część procesu odchudzania. Wiele diet polega przede wszystkim na ograniczeniu i eliminacji pewnych produktów, jednak kiedy spożywasz regularne posiłki w mniejszym stopniu jesteś podatny na konieczne ograniczenia i związaną z tym frustrację. Jedzenie regularnych posiłków daje większe możliwości cieszenia się zapachem czy smakiem potraw. Racjonalne odżywianie dodatkowo sprawia, że kawałek ulubionego tortu czekoladowego nie stanowi problemu, ani nie zaburzy diety.

#4 stały poziom energii - jednym z głównych korzyści regularnych posiłków jest lepszy metabolizm. Tempo przemiany materii zależy w przede wszystkim od tego, co i jak często jesz. Dzięki temu organizm może kontrolować procesy trawienne i rozprowadzanie substancji odżywczych - w tym tłuszcz. Kiedy tempo przemiany materii jest dobre ze względu na regularne nawyki żywieniowe, metabolizm jest na najwyższym poziomie.

Żywność jest głównym źródłem energii organizmu. Unikanie posiłków czy głodzenie jest pójściem na łatwiznę w procesie utraty kilogramów i fatalnym rozwiązaniem dla metabolizmu i utraty w dłuższym czasie tkanki tłuszczowej z brzucha. Następnym razem, kiedy przyjdzie Ci do głowy niezjedzenie śniadania lub kilkudniowa głodówka - powiedz sobie nie!