Skuteczne Ćwiczenia Ujędrniające i Unoszące Biust! [4 ćwiczenia]
Najszybszymi sposobami na zwiększenie rozmiaru biustu jest po pierwsze zabieg powiększający, po drugie przybranie większej ilości tkanki tłuszczowej, po trzecie zainwestowanie w odpowiedni biustonosz typu push-up. Jednak nie każdej z nas te metody podobają się.
Na szczęście istnieje inny sposób, który może wykorzystać każda z nas.
Bardziej trwałym i najbezpieczniejszym sposobem na piękny i jędrny biust jest ukierunkowany na te partię ciała trening, który wzmocni mięsień piersiowy większy i mniejszy. Bądźmy szczerzy: trening nie zwiększy rozmiaru biustu, jednak sprawi, że będzie on jędrny i wydawał się większy, dzięki uniesieniu mięśni klatki piersiowej.
Poniżej znajdziesz 4 ćwiczenia rewelacyjnie działające na poprawę wyglądu biustu. Wykonaj od 1-3 serii. Ważne, aby ciężar hantli był nico większy i zmuszał mięśnie do cięższej pracy.
źródło: http://www.popsugar.com/
reklama
Bardziej trwałym i najbezpieczniejszym sposobem na piękny i jędrny biust jest ukierunkowany na te partię ciała trening, który wzmocni mięsień piersiowy większy i mniejszy. Bądźmy szczerzy: trening nie zwiększy rozmiaru biustu, jednak sprawi, że będzie on jędrny i wydawał się większy, dzięki uniesieniu mięśni klatki piersiowej.
reklama
Bent-Over Reverse Fly - do wykonywania tego ćwiczenia będą potrzebne dwa ciężarki,hantle lub inne obciążenie (butelka z wodą).
Rozpocznij ćwiczenie od przyjęcia pozycji stojącej, z nogami ustawionymi na szerokość bioder.
W rękach trzymaj ciężarki. Z wyprostowanej pozycji pochyl się w przód, utrzymując proste plecy i przełóż ręce z ciężarkami przed siebie tak, aby dłonie były skierowane na zewnątrz (zewnętrzna część dłoni dotyka kolan).
Rozpocznij ćwiczenie od przyjęcia pozycji stojącej, z nogami ustawionymi na szerokość bioder.
W rękach trzymaj ciężarki. Z wyprostowanej pozycji pochyl się w przód, utrzymując proste plecy i przełóż ręce z ciężarkami przed siebie tak, aby dłonie były skierowane na zewnątrz (zewnętrzna część dłoni dotyka kolan).
reklama
Z tej pozycji wykonaj wymach prostych rąk na boki. Dłonie przełóż tak, aby były prostopadle do podłoża (jak na zdjęciu). Wykonaj 15 powtórzeń.
Skuteczne Ćwiczenia Ujędrniające i Unoszące Biust! [4 ćwiczenia]
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
09:23
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
09:23
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
"Bądźmy szczerzy: trening nie zwiększy rozmiaru biustu, jednak sprawi, że będzie on jędrny i wydawał się większy" Szczerość to podstawa :D. Bardzo fajny wpis, ponieważ wszystkie ćwiczenia można wykonać w domu np. z butelką wody bez wydawania pieniędzy na siłownie i drogi sprzęt.
OdpowiedzUsuńBardzo fajne zestawienie, które faktycznie jest skuteczne z jednym małym ale – tutaj potrzeba wielotygodniowych treningów, by pojawiła się zauważalna różnica. Mało która kobieta jest taka cierpliwa. Większość liczy na efekty 'tu i teraz'.
OdpowiedzUsuńmoże i liczą na efekty "tu i teraz", ale kto komu broni? jak ktoś chce to można iść do gabinetu, ale jednak jak ma się ograniczony zasób kasy to ćwiczenia z wodą czy nawet hantelkami są super. sama jestem po takich ćwiczeniach + pompki i deseczka, masaże i szczotkowanie na sucho, peelingów dodmowych i kosmetykach jak frashe na biust, robieniu zimnych prysznicy i nakładaniu odpowiednich staników i wiesz co? trochę to czasu trwało, ale się udało. łatwo nie było, bo byłam po karmieniu dziecka..
OdpowiedzUsuń