Najszybsze Ćwiczenia Wysmuklające Łydki! [4 ćwiczenia]

Łydki wydają się być jednymi z najbardziej pomijanych grup mięśni w dolnej części naszego ciała. Górne partie mięśni nóg (uda) bardzo dobrze wspomagają główne mięśnie Twojego ciała w zakresie wszelkiego podnoszenia, natomiast dolne mięśnie nóg (łydki) muszą niezwykle ciężko pracować w celu ustabilizowania całego ciała podczas poruszania się i wykonywanie wszelkiego rodzaju ruchów tj. skręcanie, podnoszenie się na palcach stóp, obniżanie się na piętach czy skręcanie stóp.

reklama

Niezbędnym jest wzmacnianie mięśni łydek, ponieważ to one wspierają każdy Twój ruch oraz obniżają ewentualne ryzyko kontuzji czy obrażeń. Chyba już każdy z Was wie, że podczas treningu nie wolno zapominać o żadnej grupie mięśniowe i tak samo jest z dolnymi partiami nóg.

Mocne i piękne łydki nie tylko niosą korzyści dla naszego zdrowotne, ale także pozwalają nam rewelacyjnie wyglądać w krótkich spódniczkach czy szortach. W związku z tym, poniżej przygotowałam kilka ćwiczeń, dzięki którym poprawisz wygląd swoich łydek.

źródło: http://www.popsugar.com/

Double-Leg Calf Raise - ćwiczenie to jest niezwykle proste w wykonaniu, jednak wymaga skupienia i utrzymania równowagi.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia stań prosto z lekko rozstawionymi stopami. Ręce ułóż na biodrach. Z tej pozycji powoli, odrywając pięty od podłoża unieś ciało na palcach stóp.

Staraj się unieść ciało na palcach najwyżej, jak jesteś w stanie.

Jeżeli utrzymanie prostej postawy sprawi problem, możesz podeprzeć się ściany lub krzesła. Dodatkowo ćwiczenie to możesz wykonać także z ciężarkiem w rękach - wtedy ręce utrzymujesz wzdłuż tułowia.

reklama

Wytrzymaj tak 2-3 sekundy i wróć do pozycji początkowej, opuszczając pięty do podłoża. Powtórz 15 razy.

1 z 4

Następna