Proste produkty, dzięki którym zachowasz młodość

Bez wątpienia każdy z nas, zarówno kobiety, jak i mężczyźni, pragną utrzymać młodość, tak długo jak to jest możliwe, zwłaszcza w odniesieniu do wigoru, energii oraz pięknego wyglądu. Zamiast szukać rozwiązań w aptece, jak to robi większość ludzi spróbuj znaleźć je w swojej kuchni. Odżywianie jest doskonałym sposobem na to, aby osiągnąć piękne ciało, ale także zdrowy i świeży wewnętrzny blask. Spożywanie zdrowej żywności oraz dokonywanie prawidłowych wyborów jedzeniowych zapewni wieloletni rewelacyjny, młodszy wygląd oraz mniejszą talię. Poniżej znajdziesz kilka prostych produktów spożywczych, które pomogą Ci uzyskać i utrzymać piękny wygląd.

reklama

Pierwszymi z tych produktów są surowe warzywa. Jednym z najlepszych sposobów na przywrócenie piękna jest właśnie dodanie większej ilości surowych warzyw do naszej diety. Warzywa sprawdzają się rewelacyjnie jako przekąska między posiłkami, ale także świetnie spiszą się przed lub w trakcie każdego posiłku - w końcu nasz talerz powinien składać się w połowie z warzyw.

źródło zdjęcia: http://www.fitforfun.de/

Należy pamiętać, że gotowanie warzyw w bardzo wysokich temperaturach niszczy wszelkie dobre enzymy w nich zawarte. Enzymy te są niezbędne dla dobrego samopoczucia, ponieważ zapewniają nadwyżkę lepsze trawienie pokarmów. Im mniejszy stres odczuwa nasz organizm, tym bardziej może skupić się na utrzymaniu piękna. Aby dodać więcej warzyw do swojej diety spróbuj jeść jedną porcję przed każdym posiłkiem, zwłaszcza przed obiadem i kolacją. Porcja warzyw może obejmować plasterki ogórka, seler, marchewkę, kalarepę, kalafior lub czerwoną paprykę. Idealnie sprawdzają się tu sałatki lub warzywne koktajle. Wystarczy kilka garści dziennie warzyw , aby zacząć widzieć zmiany.

reklama

Następnymi produktami są zielone warzywa liściaste, które są najbardziej odżywczą żywnością na naszej planecie. Składniki zawarte w warzywach liściastych wpływają korzystnie na całe nasze ciało, w tym także włosy, skórę, paznokcie. Warzywa te są nie tylko naładowane mnóstwem wszelkich składników odżywczych, ale także zawierają ogromne ilości błonnika, który pomaga w trawieniu oraz zapewnieniu dłuższego uczucia sytości. Nie wspomnę już, że większość warzyw liściastych tj. kapusta czy szpinak są niskokaloryczne, więc nie musisz ich sobie żałować. Kiedyś wyczytałam nawet, że warzyw liściastych nie ma nawet co wliczać do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ ich większe zjedzenie przyniesie wyłącznie korzyści. Niemniej jednak trudno przesadzić ze spożyciem tej żywności, ponieważ dzięki zawartości wysokiej ilości błonnika szybko nasycisz się.

reklama

Ostatnim niezwykle ważnym produktem są zdrowe tłuszcze. Niedawno nauczono nas, że w świecie odżywiania tłuszcze zaczęliśmy dzielić na te złe i dobre. Temat ten może być jednak dość skomplikowany, ponieważ z tymi dobrymi tłuszczami także nie należy przesadzać. Kluczem jest tu utrzymanie współczynnika EFA 3:1, co oznacza, stosunek wartości kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Określenie najlepszych tłuszczów może być w związku z tym trudne. Najlepszymi źródłami tłuszczów są nasiona Chia, siemię lniane, nasiona konopi, awokado czy orzechy. Jeżeli systematycznie trenujesz, potrzebujesz tłuszczów, ponieważ stanowią niezbędny element naprawy tkanek. Wiele z nasion zawierających ten zdrowy tłuszcz możesz dodać do płatków owsianych, kaszy gryczanej, sałatki owocowej lub koktajlu. 

Wdrożenie tych produktów nie jest trudne. Znajdziesz je w każdym sklepie spożywczym. Warto zadbać o swój wygląd oraz samopoczucie już teraz, ponieważ będzie to skutkowało rewelacyjną kondycją przed długie lata.