Wyzwanie Styczeń 2016 - Pierwszy Etap Przygotowań do Lata 2016 - edycja 2
Pierwszy Etap Przygotowań do Lata 2016 uznajemy oficjalnie za otwarty! Czas na poważnie ruszyć z miejsca i osiągnąć figurę taką, o jakiej marzysz bez wymówek, wykrętów oraz przekładania terminu na kolejny rok... Nowy rok oznacza nowe możliwości, których szkoda byłoby nie doświadczyć.
W tym roku seria wyzwań "Przygotowanie do lata 2016..." będzie wyglądała nieco inaczej niż w poprzednim roku. Do lata mamy sześć miesięcy i według nich podzielny etapy wyzwań. Tak pokrótce plan wyzwań będzie zawierał w pierwszej kolejności treningi cardio, dzięki którym spali się nadmiar tkanki tłuszczowej i nabierze kondycji. W dalszych częściach wyzwania będą miały wdrażane treningi z obciążeniem w celu wysmuklenia ciała.
W tym roku seria wyzwań "Przygotowanie do lata 2016..." będzie wyglądała nieco inaczej niż w poprzednim roku. Do lata mamy sześć miesięcy i według nich podzielny etapy wyzwań. Tak pokrótce plan wyzwań będzie zawierał w pierwszej kolejności treningi cardio, dzięki którym spali się nadmiar tkanki tłuszczowej i nabierze kondycji. W dalszych częściach wyzwania będą miały wdrażane treningi z obciążeniem w celu wysmuklenia ciała.
reklama
Małe wprowadzenie zakończone, czas przejść do wyzwania styczniowego 2016! Przygotowany plan treningowy został skomponowany tak, aby każdy dzień ćwiczeń był ciekawy, dzięki niepowtarzalności wykonywanych treningów. W ten sposób Twoja motywacja będzie cały czas na najwyższym poziomie.
W tym miesiącu popracujemy głównie nad spaleniem tkanki tłuszczowej, dzięki treningom cardio. Jednak nie zapominamy o innych ważnych partiach naszego ciała, które będziemy przy okazji wzmacniać. Treningi każdego dnia będą trwały 45 minut. Niektóre z treningów mogą być bardziej wymagające od innych, dlatego jeżeli poczujesz, że dane ćwiczenie jest zbyt wymagające dostosuj je do siebie. Zagospodaruj wymagany czas wyłącznie dla siebie i do dzieła.
Każdy trening zawiera rozgrzewkę, trening główny oraz stretching na samym końcu . Nie pomijaj żadnej części treningu, wszystkie są ważne i spełniają określone zadanie.
Każdy trening zawiera rozgrzewkę, trening główny oraz stretching na samym końcu . Nie pomijaj żadnej części treningu, wszystkie są ważne i spełniają określone zadanie.
reklama
Jak widzicie będzie się działo..Przed pamiętajcie o dokładnych pomiarów ciała.
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU
Zobacz Metamorfozy naszych fanów >> Kliknij TU
WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony
5. Wyznacz sobie cel na wakacje 2016 – zapisz go na kartce! Wrócisz do niego w lipcu :)
14-dniowe styczniowe wyzwanie to pierwsza faza przygotowań do lata 2016!
Moje rady dla Was:
Nie możemy się poddawać. Powiedz sobie dam radę!!
Jeżeli nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia, odczekaj kilka sekund i wróć do ćwiczeń (we własnym tempie). Dopasuj trening do swoich możliwości. Treningi zostały tak ułożone, aby nie nudziło Wam się :) Wyciskamy z siebie siódme poty, ale mamy cel!! I do niego systematycznie dążymy!
Kilka informacji o treningach:
Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.
Treningi zostały podzielone na dwa tygodnie. W pierwszym tygodni znajdziesz treningi od 1-7 dnia, przy czym 7 dzień będzie zawsze wolny od treningu). Kolejny tydzień zaczyna się od treningu "dzień 8". Tak, jak w poprzednim tygodniu, dzień siódmy - tu dzień 14 - będzie wolny.
Treningi trwają około 45 minut (w większości dni kompletny trening składa się z 2 nagrań, które odtwarzane będą po zakończeniu poprzedniego filmiku). Dla ułatwienia są w tzw. playliście. Co to oznacza? Tylko i wyłącznie ułatwienie dla Was :)
Wystarczy, że uruchomicie trening na dzisiejszy dzień i nie musicie ruszać się już z maty. Po skończonym jednym treningu, kolejny trening uruchomi się automatycznie. Poniżej przedstawiam screen, jak to wygląda w praktyce.
Wyjaśnienie dotyczące playlisty - przykład:
Jeżeli nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia, odczekaj kilka sekund i wróć do ćwiczeń (we własnym tempie). Dopasuj trening do swoich możliwości. Treningi zostały tak ułożone, aby nie nudziło Wam się :) Wyciskamy z siebie siódme poty, ale mamy cel!! I do niego systematycznie dążymy!
- Podchodźcie do ćwiczeń z humorem :)
- Nie poddajemy się
- Walczymy do samego końca
- Walcz o każdą minutę treningu
- Daj z siebie wszystko
- Trzymaj się planu treningowego
- Zaplanuj odpowiednio posiłki i trzymaj się diety
- Zrób pomiary ciała
- Zrób zdjęcie
- Treningi trwają zaledwie 45 minut – niech to będzie czas tylko dla Ciebie!
- Zdrowie jest najważniejsze!
Kilka informacji o treningach:
Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.
Treningi zostały podzielone na dwa tygodnie. W pierwszym tygodni znajdziesz treningi od 1-7 dnia, przy czym 7 dzień będzie zawsze wolny od treningu). Kolejny tydzień zaczyna się od treningu "dzień 8". Tak, jak w poprzednim tygodniu, dzień siódmy - tu dzień 14 - będzie wolny.
Treningi trwają około 45 minut (w większości dni kompletny trening składa się z 2 nagrań, które odtwarzane będą po zakończeniu poprzedniego filmiku). Dla ułatwienia są w tzw. playliście. Co to oznacza? Tylko i wyłącznie ułatwienie dla Was :)
Wystarczy, że uruchomicie trening na dzisiejszy dzień i nie musicie ruszać się już z maty. Po skończonym jednym treningu, kolejny trening uruchomi się automatycznie. Poniżej przedstawiam screen, jak to wygląda w praktyce.
Wyjaśnienie dotyczące playlisty - przykład:
Trening tydzień 1 – Kliknij TU
Trening tydzień 2 – Kliknij TU
Życzymy powodzenia i ćwiczymy razem z Tobą!!
Po zakończeniu treningu pamiętaj o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napisz, jaki dzień zrobiłeś/aś + trening zrobiony + Twoje Imię! - W ten sposób będziemy się motywować, a zarazem rywalizować ze sobą :)
Pozdrawiamy
Motywacja Non Stop
***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy treningowe. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy treningowe. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
Wyzwanie Styczeń 2016 - Pierwszy Etap Przygotowań do Lata 2016 - edycja 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:53
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:53
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Osobiście ta parka z fitnessblender.com rządzi jesli chodzi o dostosowanie idealnego zestawu pod siebie by razem cwiczyc. Rozne zestawy ćwiczeń i intensywności itd Jest i rozgrzewka i wyciszanie, nie to co Chodakowska.. wstań z kanapy i ogien..
OdpowiedzUsuńOd jutra zaczynam :D Do roboty :D
OdpowiedzUsuńNajważniejsze jest wytrwać i być silnym! Zaciskamy zęby i jazda :D
OdpowiedzUsuńDopiero dzić zaczęłam, ale czuję, że te ćwiczenia dużo mi dadzą! Teraz trzeba wytrwać! :D
Usuńkiedy będzie następne wyzwanie :) Bo już doczekać się nie mogę :))
OdpowiedzUsuńNie odpuszczamy działamy :)
Zapisy już trwają! Rozpoczynamy 15-2-2016 :)
Usuńhttps://www.facebook.com/events/1537791586513715/
Dziś 2 dzień za mną, zaczęłam z dużym opóźnieniem, ale wiem, że warto. W końcu walczę o sylwetke na całe życie i dobre samopoczucie ;)
OdpowiedzUsuńWiadomo że każdy ma inny start i trzeba zaczynać od innych ćwiczeń i najlepiej wcześniej. Na szczęście teraz jest jeszcze czas dla większości ludzi żeby dopracować swoją sylwetkę przed latem a żeby się choć trochę poprawić to zawsze jest najlepszy moment czyli właśnie w tej chwili. Często widzę w Saturn Fitness na Bielanach gdy ludzie przychodzą już w samo lato i dziwią się że nie widać efektów po pierwszym treningu :/ a gdyby przyszli chociaż we wiosnę to by mieli czas na zrobienie dużo lepszej figury :) IM WCZEŚNIEJ TYM LEPIEJ!!!
OdpowiedzUsuń