Z czego powinien składać się przed-treningowy koktajl?
Każdy z nas jest w stanie znaleźć milion wymówek, aby nie ćwiczyć, jednak nic nie zastąpi standardowych słów tj. “ja nie potrafię”, ” to nie dla mnie” czy “nie mam teraz ochoty”. Wszystko da się zmienić, a zwłaszcza ostatnie stwierdzenie.
Jeżeli czujesz, że nie masz wystarczającej energii do działania możesz wspomóc się odpowiednimi suplementami przed-treningowym. Są one skomponowane w taki sposób, aby pobudzić Cię i dać kopa do działa. W głównej mierze odpowiadają za to użyte w odpowiedniej ilości wyciągi z różnych składników w celu zwiększenia wydajności i opóźnienia zmęczenia mięśni.
Jeżeli czujesz, że nie masz wystarczającej energii do działania możesz wspomóc się odpowiednimi suplementami przed-treningowym. Są one skomponowane w taki sposób, aby pobudzić Cię i dać kopa do działa. W głównej mierze odpowiadają za to użyte w odpowiedniej ilości wyciągi z różnych składników w celu zwiększenia wydajności i opóźnienia zmęczenia mięśni.
reklama
Czego powinienem szukać w koktajlach przed-treningowych, aby znaleźć siłę na trening?
Przede wszystkim stawiaj na naturalne składniki tj. kofeina, beta-alanina oraz kwercetyna. Zacznijmy od kofeiny. Wykazano, że przyczynia się do zwiększenia wydajności, z zachowaniem akceptowanych efektów ergogenicznych, w zakresie sprawniejszego czasu reakcji, bystrości umysłu i koncentracji. Energia, jaką otrzymuje się z kofeiny zawartej w suplementach czy koktajlach, płynie głównie z niskich jej dawek. Zwiększają one wydajność organizmu bez występowania skutków ubocznych, jakie mogłyby się pojawić przy wyższym stężeniu tj. przyspieszone bicie serca, niepokój pokarmowy, bezsenność, zdenerwowanie czy lęk.
reklama
Kolejnym składnikiem, na jaki warto zwrócić uwagę jest beta-alanina, czyli aminokwas, który w połączeniu z innym aminokwasem o nazwie histydyna tworzy substancję karnozyna, odpowiedzialnej za prawidłowy poziom kwasu mlekowego w mięśniach. Substancję tą znajdziesz w mięsie, jednak konieczne byłoby zjedzenie tony wołowiny, aby uskutecznić i poprawić wydajność fizyczną. Spożycie beta-alaniny w odpowiednim czasie może zwiększyć poziom karnozyny w mięśniach i jednocześnie zdolność buforowania kwasu mlekowego.
Zakwasy mięśni to wynik ich przemęczenia lub przetrenowania, które pojawiają się po intensywnym treningu. Buforowanie kwasu mlekowego w mięśniach przekłada się na wzrost czasu, podczas którego można utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń lub wytrzymałość bez przerywania treningu. Powstaje coraz więcej potwierdzeń na to, że jest to idealna substancja usprawniająca wydajność. Beta-alanina staje się składnikiem dla sportowców trenujących intensywnie tj. sprinterzy, pływacy, wioślarze oraz dla każdego, kto chce poprawić wydajność, wykonując ćwiczenia o dużej intensywności.
reklama
Stawiajmy na naturalne składniki i wybierajmy suplementy tworzone na ich bazie. Im zdrowiej, tym lepiej.
źródło zdjęć: http://watchfit.com/ http://rebloggy.com/
Z czego powinien składać się przed-treningowy koktajl?
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:44
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:44
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Jak dla mnie najlepszy zestaw przed treningiem to na bazie banana. Banan + jakieś dodatki i można jechać z koksem. Dobrym dodatkiem jest szpinak, może nie jest najlepszy w smaku ale wzmacnia mięśnie o 20%.
OdpowiedzUsuńFajnie by było gdyby pojawił się jakiś konkretny przepis na taki koktajl.
OdpowiedzUsuń