Sprawdź swoją kondycję i ciało po wakacyjnych zachciankach.

Wakacje już za nami, więc trzeba sprawdzić naszą kondycję. Czy pofolgowaliśmy sobie i teraz parę kilogramów nam przybyło? Jeżeli tak się stało - nie przejmujcie się tym! Stworzyliśmy poniżej plan treningowy, który sprawdzi, jaką kondycję macie po wakacjach. Dobierzemy Ci odpowiedni trening do Twoich możliwości...

Popracujemy nad spaleniem tkanki tłuszczowej, brzuchem, pośladkami i nogami.


Wyzwanie polega na tym, aby na samym początku dokonać pomiarów ciała.
Jak to zrobić - znajdziesz TU.

reklama

Następnym krokiem będzie wykonanie treningu, który znajdziesz poniżej.


Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik


Po wykonaniu całego treningu oceń jak się czujesz i odpowiedz na pytanie:

Jak oceniasz swój poziom po powyższym treningu?

1/ Nie zatrzymywałam/em się podczas treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonywałam/em równo z prowadzącym

- idź do wyzwania >> Wyzwanie zaawansowane

2/ Potrzebowałam/em kilku dodatkowych przerw podczas treningu.

- idź do wyzwania >> Wyzwanie średnio-zaawansowane

3/ Trening był dla mnie dość ciężki

- idź do wyzwania >> Wyzwanie dla początkujących

Wyzwanie ma na celu zmotywowanie Was do regularnej pracy nad własnym ciałem. Dobierając odpowiedni trening do swoich możliwości dużo łatwiej będzie Wam wytrwać 14 dni systematycznych treningów. Pamiętajcie o tym, że 14-dniowe wyzwanie to dopiero początek naszej drogi...

reklama

Pamiętajcie o tym, aby zawsze po zakończonym treningu napisać Zrobione + Imię :) W ten sposób pokazujecie, że Walczycie razem z nami i motywujecie się nawzajem.

Po zakończonym wyzwaniu wykonajcie ponownie pomiary i pochwalcie się efektami.

Życzymy powodzenia i jeżeli macie do nas pytania piszcie..


***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.