11 produktów, które pomogą Ci zapanować nad apetytem

Kiedy starasz się schudnąć i pozbyć kilku zbędnych kilogramów ograniczenie spożywanych kalorii w ciągu dnia jest koniecznością. Niestety wiele kobiet (czasem także i mężczyzn) zbyt dosłownie bierze tę zasadę głodząc się i chodząc cały dzień mega głodną. Przez to właśnie podejście większość diet nie działa! Po dniu głodówki atak na lodówkę gwarantowany.

reklama

Bycie na diecie nie oznacza chodzenie całymi dniami głodnym. Na marginesie warto poznać kilka diet i zmodyfikować je dostosowując do własnych potrzeb i upodobań. Informację o dietach możesz znaleźć tutaj.

Waracając do tematu - oczywiście, pierwsze dni diety są ciężkie i mogą doskwierać, jednak mimo to istnieje sposób na “wyciszenie narzekań żołądka” bez spożywania dodatkowych kalorii. W rzeczywistości, jedzenie niektórych produktów powoduje wysyłanie do mózgu pewnych sygnałów, mówiących o tym, że dalej jestem najedzona i nie muszę wciąż jeść. Ale jakie to produkty? Które z nich pomogą Ci pozbyć się uczucia głodu i nasycić na dłużej? Wszystkie z nich znajdziesz poniżej.

źródło: http://watchfit.com/weight-loss/tips/how-to-control-your-appetite/

#1 jabłka - zjedz jedno jabłko na około pół godziny przed posiłkiem. Dzięki zawartemu w nim błonnikowi i sporej ilości wody Twój żołądek napełni się, przez co w trakcie głównego posiłku zjedz mniej

#2 awokado - zjedzenie połowy awokado podczas obiadu pomoże Ci czuć się sytą przez resztę popołudnia. Dobry tłuszcz zawarty w awokado wzmocni uczucie sytości

#3 warzywa strączkowe - nasiona tj. ciecierzyca, soczewica, fasola, groch są bogate w białko oraz błonnik, przeciwutleniacze,witaminę B1 oraz żelazo. Jedzenie ich pomoże Ci zapanować nad apetytem głównie dzięki białku i błonnikowi

#4 zupa - w pewnym badaniu wykazano, że ludzie, którzy spożywali miskę niskokalorycznej zupy na bazie bulionu w trakcie posiłku głównego spożywali średnio o 20% mniej.

reklama

Zupy pomagają zapanować nad apetytem, dzięki temu, że wypełniają cały żołądek małą ilością kalorii.

1 z 3

Następna