Produkty idealne na stres

Ile razy zdarzyło Ci się siedzieć po godzinach w pracy? Chcesz wyjść do domu, zjeść coś pysznego i odpocząć, ale ogrom pracy i zbliżające się terminy uniemożliwiają Ci to. Jest to czas, kiedy nie myślisz o prawidłowej i zbilansowanej diecie, a niezdrowe przekąski dostępne w automacie lub sklepie za rogiem królują i stają się sposobem na poradzenie sobie z otaczającą presją. Nie musi tak to wyglądać! Na szczęście są produkty, które możesz jeść i czuć się mniej zestresowana, a co najważniejsze - możesz je łatwo zabrać ze sobą.

reklama

Według różnych badań niektóre pokarmy są wyposażone w pewne składniki, wpływające na nasze lepsze radzenie sobie ze stresem. Tak, oto wyróżniono 12 “najlepszych z najlepszych”, które obniżały poziom stresu nie tylko w danej chwili, ale także w przyszłości.

źródło: http://www.popsugar.com/fitness/Stress-Contagious-34412612

Jedzenie zielonych warzyw liściastych na przykład wpłynęło na obniżenie objawów depresji u osób starszych oraz lepsze samopoczucie u studentów. Innym przykładem są orzechy nerkowca, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu na dwa sposoby. Po pierwsze, orzechy te zawierają wysoki poziom cynku, którego niedobór może powodować zaburzenia nastroju tj. depresja czy niepokój. Po drugie, orzechy nerkowca są bogatym źródłem magnezu, który rozluźnia nerwy poprzez równoważenie poziomu wapnia (co z kolei aktywuje nerwy). Odpowiednia ilość magnezu w organizmie wpływa także na lepszą jakość naszego snu.

reklama

Kolejnym i chyba najbardziej lubianym produktem jest gorzka czekolada, która ma zdolność do uwalniana serotoniny i endorfin, czy hormonów szczęścia. Jeżeli sama czekolada nie wystarczy, aby przegonić najmroczniejsze myśli, połącz ją z jogurtem naturalnym. Spożywanie probiotyków obniża reakcje emocjonalne oraz podatność na depresję czy niepokój.

Oto lista produktów, dzięki którym opanujesz stres i zachowasz spokój w każdej sytuacji:

- zielone warzywa liściaste
- pierś z indyka
- owsianka
- jogurt naturalny
- łosoś
- borówki
- pistacje
- gorzka czekolada
- mleko
- nasiona
- awokado- orzechy nerkowca

reklama