Czy mając nadwagę można być zdrowym?
Czy mając nadwagę można cieszyć się pełnym zdrowiem? Istnieją różne sytuacje, jednak generalnie odpowiedź brzmi - nie. Lista dolegliwości, które towarzyszą osobom otyłym rośnie z dnia na dzień coraz bardziej. Do najczęstszych zalicza się cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, nowotwory, choroby zwyrodnieniowe stawów, bezdech senny oraz wiele więcej.
Chciałabym zaznaczyć, że pisząc o nadwadze, nie ma na myśli kilku dodatkowych kilogramów, które w miesiąc możesz zrzucić dodając trochę więcej aktywności fizycznej i delikatnie ograniczając spożycie kalorii. Regularne posiłki, zróżnicowana dieta oraz ćwiczenia fizyczne zapewnią
Chciałabym zaznaczyć, że pisząc o nadwadze, nie ma na myśli kilku dodatkowych kilogramów, które w miesiąc możesz zrzucić dodając trochę więcej aktywności fizycznej i delikatnie ograniczając spożycie kalorii. Regularne posiłki, zróżnicowana dieta oraz ćwiczenia fizyczne zapewnią
reklama
Poznaj 5 powodów, przez które nie chudniesz!
źródło: http://www.bt.dk/slank/lev-laengere-undgaa-det-farlige-mavefedt
Całe zagadnienie dotyczące zdrowia należy rozważyć właśnie poprzez zdrowy rozsądek. Nadwaga czy otyłość oznacza codzienne noszenie dodatkowych kilogramów na sobie. To nie może być łatwe! Jeżeli jest to kwestia pięciu czy sześciu kilogramów więcej na wadze, to nie jest to jeszcze koniec świata. Trochę więcej wysiłku i nadprogramowe kilogramy masz z głowy. To może przypominać zrzucenie ogromnego plecaka z ciężkimi podręcznikami po całym dniu w szkole. Jednak, kiedy kilogramy wykraczają poza dany pułap zaczynasz widzieć pewne zmiany na swoim ciele - widoczne zmiany. Wyobraź sobie, że przez cały dzień nosisz 25kg hantle i tak każdego dnia. To prawie tak, jakby stale zmuszać
reklama
Zobacz jak uzyskać piękną i wąską talię
Następnie, nie ma mowy o diecie. Osoby z nadwagą jedzą zdecydowanie zbyt wiele kalorii, pochodzących przede wszystkim z przetworzonej żywności, złych tłuszczów i cukrów. Substancje te mogą powodować tworzenie się komórek tłuszczowych w tętnicach. Rafinowane węglowodany dodatkowo mogą przyczyniać się do pojawienia oporności na insulinę i w konsekwencji cukrzycy typu 2. Istnieją również inne choroby, które występują statystycznie częściej u osób z nadwagą m.in. choroby jelita grubego, piersi, pęcherzyka żółciowego, kamieni żółciowych.
Osoby z nadwagą bądź otyłe nie mają lekko i powinny zrobić coś z tym, nie dla lepszego wyglądu, ale zdrowia. Wiele badań potwierdziło, że takie osoby są bardziej podatne na różnego rodzaju choroby i to nie tylko te wymienione powyżej. Warto zadbać o siebie i cieszyć się długim życiem.
Warto odpowiedzieć sobie samemu na kilka pytań tj. czy moje ciśnienie krwi jest w porządku? Czy moja dieta jest oparta przede wszystkim na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach, chudym białku i dobrych tłuszczach? Czy jem małe porcje? Czy ograniczam cukier, sól, żywność przetworzoną oraz dania smażone? Czy ćwiczę co najmniej 3 razy w tygodniu lub dostarczam sobie odpowiednią ilość ruchy? Czy czuję się dobrze we własnym ciele? Jeżeli możesz na wszystkie te pytania odpowiedzieć - TAK, to oznacza, że prawdopodobnie masz dobrą wagę. Jeżeli - NIE, zabieraj się do roboty, póki jeszcze nie jest za późno.
Czy mając nadwagę można być zdrowym?
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:53
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:53
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Hm, większa nadwaga chyba jednak z czegoś wynika, np. z braku ruchu lub nadmiaru tłustego jedzenia, a w takim wypadku trudno być zdrowym.
OdpowiedzUsuńtak to wszystko co napisałaś jest racją ale jak osoby z nadwagą lub otyłością mają zacząć? Gdy przeglądam internet to jestem zalewana dobrymi radami i nie potrafię się odnaleźć w tym natłoku informacji. Ćwiczenia w internecie przeznaczone są albo dla osób szczupłych albo dla osób ze skrajną nadwagą a dla takich osób jak ja czyli spora nadwaga ale ćwiczenia dla osób skrajnie otyłych są zbyt mało wymagające. Z drugiej strony są ćwiczenia w zabójczym tempie tak że połowy ćwiczeń nawet nie jestem w stanie zrobić. Do tego dochodzi moja niepełnosprawność czyli okołoporodowe porażenie splotu barkowego z przykurczem w łokciu i mam problem z obracaniem dłoni wokół swojej osi. Dodam że nie stać mnie na porady dietetyków a mieszkam w małej miejscowości gdzie siłownia lub jakikolwiek ośrodek sportowy to tylko marzenie.
OdpowiedzUsuńA na moje to jednak szukasz wymowek :) nie jestem specjalistką, bo sama dopiero zaczynam się wdrażać, ale chyba najpierw powinnas zadbać o redukcję, a przynajmniej byłoby Ci łatwiej. A pomijając to - zestawy ćwiczeń prezentuja przykładowe czynności. Nikt nie każe Ci robic ich w tym samym tempie. Ja mam słabą kondycję, więc na początku tylko patrzyłam jak wykonywać dane ćwiczenie a potem pauzowałam, robiłam w swoim tempie i tyle powtórzeń, ile dałam radę, i tak każde ćwiczenie. Bardzo często robiłam króciutkie przerwy, bo nadmierne zmęczenie mnie zniechęcało. Teraz juz sama wiele ćwiczeń pamiętam, robię wiecej powtórzeń, ale staram się też je różnicować. Co do Twojej niepełnosprawności, jeśli nie masz innej mozliwosći, moze zapytaj po prostu lekarza lub fizjoterapety czego masz stanowczo unikać.
Usuńojej... przeczytałam to co napisałam i aż się za głowę złapałam ile w moim poście było agresji i przepraszam za to. To nie jest tak że ja winię cały świat za to że mi się nie udaje. Winię tylko siebie, ale boję się ćwiczyć ponieważ przy większości ćwiczeń przez długi czas boli mnie bark i nie mogę prosto usiąść.
OdpowiedzUsuń:) Na blogu zamieszczamy bardzo wiele porad dotyczących zdrowia, odchudzania, ćwiczeń.. diet. Każdy kto do nas napisze otrzymuje odpowiedź :)
UsuńMamy wiele wyzwań i dla osób zaawansowanych i dla osób otyłych :) Zawsze postaramy się pomóc lecz należy się z nami skontaktować :)
A jednak jest mozliwe zeby osoba z nadwaga była zdrowa. Mam ok 10 kg nadwagi. Wyniki badan mam książkowe, jem zdrowo, nie choruje , Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Nie mogę zrzucić tych kg mimo ze nie mam sobie nic do zarzucenia. Najwazniejsze , ze jestem zdrowa.
OdpowiedzUsuńŹle napisane ... nie każdy rozmiar (oprócz xxxl) gwarantuje zdrowie ... bo chyba nie można nazwać zdrowiem anoreksji? Sama jakiś czas temu wzięłam sie za siebie. Straciłam prawie 40 kg, czuję sie dużo lepiej, Pokochałam sport i nie wyobrażam sobie dnia bez treningu (prócz niedzieli kiedy organizm totalnie odpoczywa) .... cięzko jest zacząć, niekiedy bardzo cięzko - bo tak naprawde do zmiany trzeba po prostu dojrzeć. To musi się zacząć w naszej głowie ... później już z górki:). Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńZgadzamy się z tym, że nie każdy rozmiar gwarantuje zdrowie. Jesteśmy mega przeciwni anoreksji i za każdym razem jak tylko jest to możliwe piszemy o tym. Wspieramy zdrowe odżywianie, a nie głodówki.
UsuńMoim zdaniem posiadanie odrobiny ciałka jest pozytywne, ale nie bycie gigantycznym. Ja to widze po swoim facecie. Jak był chudy, to każda choroba był tragedią, a teraz jak ma brzuszek, to praktycznie nie choruje. Także coś w tym jest
OdpowiedzUsuń