10 najlepszych produktów dla Twojej skóry

Każdy z nas choć raz w życiu usłyszał powiedzenie: “jesteś tym, co jesz”. Jednak, kiedy zaczynasz myśleć o pielęgnacji skóry bardziej odpowiednia może wydawać się myśl “jesteś odzwierciedleniem tego, co jesz”. Ok, może to nie jest takie chwytliwe, ale prawda jest taka, że kiedy Twoja dieta będzie składała się ze zdrowych i naturalnych produktów, Twoja skóra w 100% pokocha Cię. Nie wspomnę już o zachwytach innych Twoim młodym wyglądem. Spożywanie odpowiednich produktów może być doskonałym sposobem na walkę z wiekiem oraz trądzikiem (młodzieńczym).

Nie ma żadnych wątpliwości co do tego, jak nasza dieta wpływa na nasz ogólny stan zdrowia.

reklama

Wystarczy przeanalizować i zrozumieć, w jaki sposób niektóre produkty spożywcze lub ich brak może wpłynąć na kondycję naszej skóry. Zatem, zanim udasz się do drogerii po mnóstwo kosmetyków upiększających upewnij się, że na Twojej liście zakupów znajdują się najważniejsze produkty wpływające na piękny wygląd skóry.

Istnieje wiele kremów, które miejscowo mogą pomóc Ci w problemach ze skórą, przywracając jej młodzieńczy blask, likwidując zaczerwienienia czy wygładzając zmarszczki. Według większości ekspertów zdrowa zbilansowana dieta stanowi jedyny pewny sposób na cieszenie się piękną skórą przez długi czas. Poniżej 10 najlepszych produktów, dzięki którym Twoja skóra będzie promienna i piękna.

źródło: http://myskincarepage.blogspot.com

Woda

Woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym naszego ciała. Ludzkie ciało składa się od 55-75 procent z wody, przez co bez wody długo nie udałoby się nam przetrwać. Zaleca się, aby codziennie wypijać ok. 1,5l - 2l wody, czyli 6-8 szklanek. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga w poceniu się, a pot z kolei wpływa na detoksykację, czyli usuwanie toksyn z organizmu nagromadzonych w wyniku niezdrowych nawyków żywieniowych i otoczenia, w jakim żyjesz. W skrócie czysta skóra = zdrowa skóra

reklama

Produkty pełnoziarniste

Całe ziarna zbóż zawierają mnóstwo błonnika, który jest czymś, czego potrzebuje Twój organizm, aby oczyścić się z toksyn i odpadów. Zatrzymywanie toksyn ze spożytej żywności i otoczenia i brak ich wydalania po pewnym czasie zaczyna uwidaczniać się na twarzy. Pełnoziarniste produkty tj.razowy makaron, pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż wspomogą idealnie Twoją walkę o piękną skórę, więc nie powinno ich zabraknąć w codziennej diecie.

Warzywa

Przekąski bogate w witaminę A pomogą Ci odbudować skórę. Kiedy poziom tej witaminy jest na niskim poziomie w organizmie, skóra może stać się sucha oraz łuszcząca i niestety będzie wymagała więcej czasu na regenerację. Po wdrożeniu do diety produktów bogatych w witaminę A, możesz dodatkowo wspomóc się kosmetykami (najlepiej naturalnymi) zawierającymi witaminę A, które pomogą usunąć trądzik lub zmniejszyć zmarszczki. Tą witaminę młodości znajdziesz w produktach spożywczych tj. marchewka, słodkie ziemniaki, groszek, szpinak, pomidory, brokuły, jarmuż.

Żywność zawierająca witaminę B

Istnieje wiele odmian witaminy B, jednak jedną z najważniejszych dla skóry jest biotyna. Ten składnik odżywczy stanowi podstawę dla skóry, włosów i paznokci. Osoby, wykazujące niedobór biotyny często borykając się z problemami związanymi z swędzeniem skóry czy łysieniem. Dzienna zalecana dawka biotyny dla osób dorosłych to 30mg. Migdały i orzeszki ziemne są bogate w ten składnik.Inne produkty bogate w witaminę B to m.in. mleko, jajka, jogurty, sery, kurczak, indyk, wołowina, zielone warzywa liściaste (kapusta, szpinak), maliny czy awokado.

Łosoś

Ryby i owoce morza takie jak łosoś i ostrygi zawierają mnóstwo cynku i kwasów tłuszczowych omega-3. Cynk pomaga w złuszczaniu starego naskórka oraz stymuluje wzrost nowych komórek. Uszkodzenia skóry często tworzą stany zapalne. Kwasy tłuszczowe omega-3 są odpowiedzialne właśnie za zmniejszanie pojawiających się stanów zapalnych związanych z zaczerwienieniem oraz wspomagają wewnętrzna cyrkulację. Prawidłowa cyrkulacja ma kluczowe znaczenie dla zdrowej skóry. Dieta bogata w przeciwutleniacze i kwasy omega-3 zapewni piękny wygląd skóry każdego dnia.

reklama

Produkty bogate w witaminę C

Witaminę C znajdziesz w pomarańczach, grejpfrutach, papryce czy pomidorach. Bardzo często dodawana jest do kremów pielęgnujących skórę, ponieważ rewelacyjnie wspomaga produkcję kolagenu w skórze. Kolagen jest białkiem, dzięki któremu skóra nie traci elastyczności i pozostaje napięta.

Nasiona i orzechy

Produkty bogate w witaminę E oferują wiele korzyści jako przeciwutleniacze. Chronią skórę przed starzeniem wywołanym działaniem szkodliwych rodników i promieni słonecznych. Witamina E pomaga także w nawilżeniu skóry. Nasiona i orzechy są bardzo bogate w ten składnik odżywczy - w szczególności nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, orzechy ziemne.

Nabiał

Z pewnością słyszałaś o tym, że nabiał wpływa korzystnie na kości. Nie wiesz jednak, że produkty mleczne są rewelacyjne także dla skóry. Twaróg zawiera wysoki poziom selenu - minerał, który podobnie jak witamina E działa jako przeciwutlaniacz. Dodatkowo chroni Cię przed rakiem skóry.

Gorzka czekolada

Ten pyszny produkt zawiera ogromną liczbę przeciwutleniaczy. Gorzka czekolada pomaga zwiększyć przepływ krwi w skórze, zmniejszyć szorstkość skóry oraz chronić ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Nie musisz więc czuć wyrzutów sumienia po zjedzeniu kawałka pysznej czekolady - wyjdzie Ci to dodatkowo na zdrowie.

Awokado

Ten zielony, gładki i kremowy owoc zawiera kompleks witaminy B oraz niacynę. Witaminy te mają właściwości przeciwzapalne i pomagają złagodzić podrażnioną, zaczerwienioną i przebarwioną skórę. Awokado jest również doskonałym źródłem witaminy E.