14-dniowe wyzwanie HIIT Fire - spalamy tłuszczyk

Witamy w kolejnym wyzwaniu. Tym razem przygotowaliśmy dla Was wyzwanie, które ma na celu przyspieszenie Waszego metabolizmu. Dzięki treningom interwałowym tzw. HIIT, osiągniemy wyznaczony cel. Wyzwanie HIIT Fire jest kontynuacją naszych wyzwań 14-dniowych - czwarty etap przygotowań do lata. Wyzwanie przeznaczone jest dla osób, chcących spalić zbędną tkankę tłuszczową. W wyzwaniach 14-dniowych każdego dnia czekają na Was nowe treningi. Nie ma nudy - trenujemy!!

reklama

Dlaczego ponownie zdecydowaliśmy się na 14-dniowe wyzwanie? Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które szybką nudzą się treningami. Dzięki naszym wyzwaniom bardzo wiele osób zmotywowało się do systematycznych treningów.. i to jest naszym głównym założeniem. Jeżeli trenujesz zaledwie 14 dni i widzisz pierwsze efekty, dostajesz kolejną dawkę motywacji i trenujesz dalej. Dzięki takim wyzwaniom udało nam się zmotywować do wspólnych treningów kilka tysięcy osób! Dziękujemy, że jesteście tak aktywni..

Opis wyzwania:
Wyzwanie trwa zaledwie 14 dni, ale to będą najprzyjemniejsze dni w Waszym życiu :)
Treningi, jakie przygotowaliśmy trwają od 30-60 minut. Trenujemy od poniedziałku do soboty. Niedziela jest to dzień, w którym należy się nam odpoczynek. Każdy z Was po wykonaniu treningu będzie mógł dodać jeden trening specjalny. Przygotowaliśmy kilka propozycji na brzuch oraz pośladki. Ważne jest to, aby za każdym razem stawiać sobie nowe wyzwania i podnosić poprzeczkę. W ten sposób osiągniecie swój cel.

reklama

UWAGA --- Przed rozpoczęciem wyzwania

1. Zrób zdjęcie swojej sylwetki (w ten sposób zobaczysz realne efekty)

2. Dokonaj pomiaru obwodów ciała- Zobacz, jak to zrobić klik
3. Wprowadź wszystkie wymiary do tabeli wyników - możesz ją pobrać bezpłatnie tutaj
4. Zaplanuj odpowiednie posiłki/oblicz, ile kalorii powinnaś spożywać - zwiększysz wówczas swoje efekty - zobacz tutaj
5. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony
5. Przy niektórych treningach będą nam potrzebne ciężarki, które możecie zastąpić butelkami z wodą.
6. Wyznacz sobie cel na wakacje 2015 – zapisz go na kartce! Wrócisz do tego w lipcu :)
Zapraszamy do grupy wsparcia, która znajduje się na facebook - klik

Kalendarz do wyzwania znajdziecie poniżej. Możecie go również pobrać klikając tutaj

Treningi zostały podzielone na tygodnie. W pierwszym tygodniu znajdziecie treningi od 1-6 (7 dzień to niedziela i jest zawsze wolna od treningu). Kolejny tydzień zaczyna się od treningu "dzień 8".

Do niektórych treningów możecie potrzebować:

- ciężarki, które możecie zastąpić butelkami z wodą
- matę
- ręcznik
- pozytywne nastawienie :)

Zaczynamy?

Trening tydzień 1 – Kliknij TU

Trening tydzień 2 – Kliknij TU

Kochani życzymy powodzenia!!

W komentarzach piszcie o swoich odczuciach podczas wykonywania treningów!
Pozdrawiamy
Motywacja Non Stop /R.

***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.