7 porad jak przyśpieszyć metabolizm domowymi sposobami

Bardzo wiele osób zmaga się z nadwagą lub chce zrzucić kilka kilogramów. Są różne sposoby na to, aby skutecznie schudnąć. Czasami wystarczy zmienić lub dodać bardzo mały szczegół do swoich codziennych obowiązków. Bądźcie tylko konsekwentni w przestrzeganiu tych zasad, a zauważycie efekty i zaczniecie tracić niechciane kilogramy.

reklama

W dzisiejszym artykule chcemy Wam przedstawić kilka domowych sposobów na przyśpieszenie lub usprawnienie metabolizmu.

1. Najważniejszym elementem przy zmianie metabolizmu będzie odpowiednie odżywianie

Skup się na spożywaniu min. 5 - 6 posiłków dziennie.
W ten sposób Twój organizm otrzyma informacje, że musi zacząć pracować. Jedzenie częstych, lecz małych posiłków utrzyma stężenie glukozy we krwi na stałym poziomie. W ten sposób będziecie Wasz organizm otrzymywał dodatkową energię.

źródło: healthinpictures.blogspot.com

Jeżeli posiłki są większe, ale z dużo większymi odstępami czasowymi Wasz organizm będzie „głodny” i w ten sposób spowolni to metabolizm . Takie działanie spowoduje, że organizm zacznie przechowywać energię i zamieniać ją w tłuszcz. Zrobi sobie tzw. Zapasy na przyszłość. Pamiętajcie, aby jeść posiłki co 3 godziny!

reklama

2. Pamiętaj o najważniejszym posiłku dnia – śniadaniu

Bardzo dużym błędem jest unikanie śniadania. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Należy dostarczyć organizmowi odpowiednich wartości odżywczych. Polecamy na śniadanie zjeść bardzo pożywną i zdrową owsiankę. Kilka propozycji znajdziesz Tutaj

3. Nie jedz za dużo

W pierwszym punkcie omówiliśmy, ile posiłków powinno się spożywać. Kolejnym bardzo ważnym elementem są prawidłowe wielkości posiłków. Nasz mózg otrzymuje informacje o tym, że się najedliśmy po upływie 20 minut. Dlatego, jeżeli jesz posiłek zjedz mniej niż masz na talerzu- około 80%. W ten sposób zjesz tyle, ile Twój organizm potrzebuje i nie będziesz pełna. Warto też obliczyć, ile dziennie kalorii należy spożywać. Znajdziesz Tutaj odpowiedź.

4. Pamiętaj o tym, aby pić odpowiednią ilość wody

Każdego dnia należy wypijać około 2 litrów wody. Jeżeli masz problem z wypijaniem takiej ilości wody polecamy zrobić butelkę z pomiarami. Na takiej butelce napiszcie godzinę i odmierzcie, ile musicie wypić. W ten prosty sposób dużo łatwiej będziecie mogli kontrolować wypijaną ilość wody.

5. Trening interwałowy

reklama

Czy próbowaliście już treningu interwałowego? Taki trening powoduje, że po jego zakończeniu nasz organizm przez okres około trzech godzin ma zwiększony metabolizm. Co to oznacza w praktyce? Nic innego jak to, że chudniemy gdy już nie trenujemy – idealnie prawda?

6. Pamiętaj o spaniu

Zrobiono badania, które wykazały, że osoby, które „wysypiały się” rzadziej chorują na cukrzycę oraz otyłość. Należy spać 7-9 godzin na dobę!

7. Pij zieloną herbatę

Amerykańscy naukowcy zrobili badania dotyczące pozytywnego wpływu wyciągu z zielonej herbaty na nasz organizm. Powoduje ona, że nasz organizm spala tłuszcz.