Chodzenie Doskonałą Formą Cardio, Tracisz Kilogramy i Wysmuklasz Sylwetkę! [5 zalet]

Coraz więcej ludzi w Polsce, ale także na świecie staje się otyłymi. Obecnie ze względu na tryb życia, jaki prowadzimy, na nieograniczoną dostępność do pożywienia oraz nieustanne kuszenie wszelkimi produktami (zwykle niezdrowymi) spożywamy znacznie więcej niż jest to nam potrzebne. Co najgorsze nie spalamy spożytych kalorii w takiej ilości, która nie niosłaby ze sobą konsekwencji w postaci przybierania na wadze.

reklama

Otyłość jest jedną z najgroźniejszych obecnie chorób cywilizacyjnych – prowadzi do chorób serca, cukrzycy i wielu innych chorób. Aby uniknąć nadwagi nie trzeba wyciskać „siódmych potów” na siłowni. Wystarczy, że zamiast korzystać całymi dniami, tygodniami z samochodów, autobusów czy tramwajów przespacerujemy się. Tak, codzienny spacer może pomóc nam pozostać w formie.

Dla osób otyłych lub z nadwagą jest to jedno z najłatwiejszych ćwiczeń. Jeżeli połączysz spacer z odpowiednio zbilansowaną dietą na efekty w postaci utraconych kilogramów długo nie będziecie musieli czekać. Spacer bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, poprawia nastrój i łagodzi stres. Ale to nie wszystko. Spacer daje wiele więcej:

reklama

1. Spacerowanie na trawienie – kilka minut spaceru po posiłku pomaga przyspieszyć metabolizm oraz trawienie, a także kontrolować poziom cukru we krwi

2. Chodzenie dobre dla kości – podczas spaceru jesteśmy najmniej narażeni na jakiekolwiek kontuzje, spacerowanie poza tym rewelacyjne wzmacnia nogi i mięśnie oraz poprawia układ krążenia

3. Chodzenie jako przerwa – czasami nasz organizm domaga się przerwy od codziennych intensywnych treningów, od skoków, przysiadów, wykopów itp. , jednak nie oznacza to nic nie robienie. Gdy Twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów każdy ruch jest na plus – wystarczy 20-60min.

reklama

4. Spacer dla poprawy nastroju – jedząc cały dzień w pracy, szkole czy domu czasem mamy ochotę oderwać się, rozluźnić czy odstresować i wtedy właśnie spacer będzie idealnym rozwiązaniem, wyjście na świeże powietrze dotleni nasz organizm, uspokoi Cię

5. Spacer jak lekarstwo – nie masz usprawiedliwienia na to, aby nie pójść na spacer, wystarczy ruszyć się z domu, zamienić tramwaj na wędrówkę do domu. Chodzenie utrzymuje nasze ciało giętkie, stawy mocne, mięśnie luźne i sprawne

Chodzenie ma same korzyści, nie musisz być super fit, aby skorzystać z tej opcji. Nie potrzebujesz mnóstwa narzędzi czy sprzętu – wystarczą Twoje nogi i trochę chęci.