Jakie ćwiczenia są lepsze podczas odchudzania – trening cardio czy trening siłowy?
Jeżeli postanowiłaś lub postanowiłeś stracić kilka kilogramów, możesz zacząć zastanawiać się: czy lepiej skupić się na ćwiczeniach cardio, czy treningu siłowym? Co da mi szybsze efekty? Odpowiedź dla tych wszystkich z Was, którzy wciąż zastanawiają się nad tym i nie mogą zdecydować jest prosta…..połącz oba. Najważniejszy jest sposób trenowania, system treningu oraz przede wszystkim Twój styl życia.
Kwestie związane z wyborem cardio, czy treningu siłowego kojarzą się głównie ze starym podejściem, które oznaczało wyjście na zajęcia aerobiku dla początkujących lub spędzaniem kilku godzin dziennie na siłowni, rozmawiając ze znajomymi i podnosząc ciężary pomiędzy rozmowami. Obecnie już tak nie jest.
Pierwszym z nich jest to, że trening siłowy zrobi z nas krępych olbrzymów. Drugi natomiast mit odnosi się do braku rozwoju mięśni podczas cardio. Dziś te mity zostaną obalone raz na zawsze!
reklama
W dzisiejszych czasach większość programów treningowych zawiera zarówno elementy treningu cardio, jak i treningu siłowego. Większość planów ćwiczeniowych cardio posiada elementy treningu oporowego albo w formie dodania obciążenia, albo ruchów plyometrycznych.
I tak samo jest z treningami siłowymi, do których wdraża się elementy cardio wykonywane jako obwody. Istnieją dwa największe mity dotyczące obu rodzajów treningu.
I tak samo jest z treningami siłowymi, do których wdraża się elementy cardio wykonywane jako obwody. Istnieją dwa największe mity dotyczące obu rodzajów treningu.
reklama
Pierwszym z nich jest to, że trening siłowy zrobi z nas krępych olbrzymów. Drugi natomiast mit odnosi się do braku rozwoju mięśni podczas cardio. Dziś te mity zostaną obalone raz na zawsze!
Jakie ćwiczenia są lepsze podczas odchudzania – trening cardio czy trening siłowy?
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:36
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:36
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Bezapelacyjnie jestem przykładem na to, że trening siłowy daje znacznie lepsze efekty niż trening aero.
OdpowiedzUsuń6 miesięcy - 20 kg a mięśnie pięknie uwydatnione gęste i twarde. Oczywiście w 6 miesięcy można zejść nawet o 40 kg w dół biegając po 3 h dziennie ale sylwetka będzie byle jaka. To co najważniejsze przy odchudzaniu wg mnie to:
- trening siłowy 5-6 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem i duża podaż białka wspierane BCAA i Glutaminą, dodatkowo witaminy i trzymanie diety zbilansowanej!
Moim zdaniem najpierw cardio, dieta, iqmango a potem siłowy żeby wyrzeźbić i moim zdaniem będzie idealnie. Przynajmniej ja tak robię.
OdpowiedzUsuń