Twoja dieta 1600kcal - gotowy jadłospis

Poniżej znajdziesz przykładowy, dzienny jadłospis, zawierający: śniadanie, obiad, kolacje oraz dwie przekąski (II śniadanie i podwieczorek), które w całości będą wynosiły razem 1600kcal. To nie jest ani za dużo, ani za mało, jak na dzienne zapotrzebowanie w procesie odchudzania. Mam nadzieję, że ten przykładowo ułożony jadłospis na dzień pokaże Ci i pomoże zaplanować posiłki na cały tydzień lub miesiąc. Pamiętaj, że jest to tylko i wyłącznie propozycja - każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie.

źródło: www.womenshealthmag.com autor: LEWIS BROWN

Posiłek 1 Jajeczny wrap

1 całe jajko
1 białko jajka
2 łyżki papryki zielonej pokrojonej w kostkę
2 łyżki czerwonej cebuli pokrojonej w kostkę
1 pełnoziarnista tortilla
30g startego sera żółtego
2 łyżki salsy

reklama

Jajko i białko wymieszać z papryką i cebulką,  następnie podsmażyć. Wyłożyć przygotowaną jajecznicę na placek tortilli, posypać serem oraz salsą i zapiec w piekarniku.

1 z 5

Następna