Jadłospis na 1600 kcal - dieta

Witam,
Zgodnie z obietnicą dodajemy kolejną propozycję diety 1600 kcal. Pamiętajcie, że jest to tylko i wyłącznie propozycja dzięki, której możecie w łatwy sposób sami ułożyć jadłospis. Wystarczy, że obliczycie ile kalorii dziennie potrzebuje Wasz organizm (możecie to zrobić klikając TU), następnie zmienicie wielkość porcji. Mam nadzieje, że ten przykładowy jadłospis zainspiruję Was do ułożenia własnego menu.

Posiłek 1 Frytki z kiełbaską

3 małe kiełbaski drobiowe
1 słodki ziemniak, ugotowany i pokrojony w kostkę
1 ½ szklanki posiekanego jarmużu
2 łyżeczki oliwy z oliwek

¼ łyżeczki płatków czerwonej papryki, pokruszonych

Kiełbaski drobiowe podgrzać. W rondlu rozgrzać lekko oliwę z oliwek, dodać pokrojonego ziemniaka i jarmuż. Podsmażyć przez chwilę do zarumienienia się ziemniaków, na koniec posypać płatkami czerwonej papryki. Przełożyć na talerz i podać z kiełbaskami.

Posiłek 2 Migdałowe cappuccino

1/3 szklanki naparu espresso
210 ml mleka migdałowego
1 gruszka

reklama

Do słoika lub shakera wlać mleko migdałowe i potrząsać, aż mleko podwoi swoją objętość. Odkręcić słoik i podgrzać mleko np. w mikrofalówce, aby było ciepłe. Do przygotowanego kubka na cappuccino wlać napar kawowy oraz dodać mleko. Podawać z gruszką pokrojoną w plasterki.

1 z 2

Następna