Dieta bikini 1600kcal na płaski brzuch

Poniżej znajdziesz przykładowy, dzienny jadłospis, zawierający: śniadanie, obiad, kolacje oraz dwie przekąski (II śniadanie i podwieczorek), które w całości będą wynosiły razem 1600kcal. To nie jest ani za dużo, ani za mało, jak na dzienne zapotrzebowanie w procesie odchudzania. Mam nadzieję, że ten przykładowo ułożony jadłospis na dzień pokaże Ci i pomoże zaplanować posiłki na cały tydzień lub miesiąc. Pamiętaj, że jest to tylko i wyłącznie propozycja - każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie.

 źródło: www.facebook.com

Posiłek 1 Kanapka z szynką

100g szynki drobiowej

1/2 szklanki jarmużu (bez łodyg)

2 łyżki startego niskotłuszczowego sera żółtego

1 pełnoziarnista bułka

1 łyżeczka oliwy z oliwek

reklama

Bułkę przekroić na pół. Na każdej połówce ułożyć plastry szynki, liście jarmużu i ser. Skropić całość oliwą z oliwek. Doprawić szczyptą chili w proszku, solą morską i pieprzem do smaku. Wstawić na kilka sekund do mikrofalówki lub piekarnika, aby ser się roztopił.

1 z 5

Następna