Produkty utrudniające zasypianie i powodujące bezsenność

Problemy z zasypianiem lub bezsennością bardzo często są wynikiem złej diety i być może to właśnie ona wpływa na Twój sen w nocy. Istnieje kilka produktów, które potęgują ten stan. Wyeliminowanie ich lub niespożywanie w godzinach wieczornych powinno przynieść ulgę i poprawić jakość snu.

reklama

• kofeina – wiesz doskonale, że kofeina jest substancją pobudzająca, która będzie utrzymywać Cię na siłach całkowicie przytomnego, ale jest coś z czego możesz sobie nie zdawać sprawy. Kawa i napoje energetyczne nie są jedynymi winowajcami. Picie sporej ilości herbaty także powoduje wzmocnienie organizmu, ale także niektóre leki zawierają spore jej ilości. Jeżeli jesteś wrażliwy na kofeinę, zamień tradycyjną kawę na bezkofeinową i zweryfikuj skład przyjmowanych lekarstw lub suplementów. Postaraj się nie przyjmować ich na ok. 8h przed snem

źródło: https://www.powerofpositivity.com/5-remedies-for-insomnia/

• alkohol – jeden kieliszek wina może wydawać się świetnym rozwiązaniem, kiedy chcesz się zrelaksować czy szybciej usnąć. Niestety rzeczywistość jest inna – alkohol powoduje częste budzenie w nocy, co wpływa na jakość snu. Alkohol może pomóc Ci zasnąć, jednak obniża głębokość snu, powodując, że rano obudzisz się jakbyś w ogóle nie przespał nocy.
reklama
• płyny – woda jest rewelacyjnym elementem wspomaga proces odchudzania oraz rewelacyjnie nawadnia nasz organizm. Nie mniej jednak jeżeli wypijesz jej spore ilości na wieczór może skończyć się to częstymi wizytami w toalecie i przerwami podczas snu. Częste pobudki w środku nocy wybijają organizm z rytmu regeneracji. Postaraj się unikać picia płynów 60-90 minut przed snem


• produkty dojrzewające i fermentujące – tyra, aminokwas występujący w produktach dojrzewających oraz fermentujących pobudza mózg, co powoduje jego utrzymanie na pełnej koncentracji i energii. Wszelkie dojrzewające sery, wędzone ryby, wędliny powinny być odstawione w godzinach wieczornych


• produkty na bazie pomidorów – wszystko z dużą ilością kwasu może powodować zgagę i dolegliwości związane z zasypianiem. przyczyną problemów ze snem może być spożywanie na wieczór potrwa na bazie pomidorów lub potraw pikantnych. Zaleca się niespożywanie takich dań na co najmniej 3h przed snem