Jak Szybko Stracić Ostatnie Kilogramy? [10 wskazówek]

Pracujecie ciężko nad swoim ciałem, aby być zdrowszymi i sprawniejszymi, ale nie udaje się Wam zlikwidować resztek tłuszczu na brzuchu mimo prawidłowego odżywiania i ćwiczeń?

reklama

Początek i koniec programu treningowego stanowią najtrudniejsze etapy, z tym, że ten drugi jest zdecydowanie bardziej frustrujący. Zrzucenie ostatnich kilku kilogramów czy to z brzucha, bioder, ud czy ramion może okazać się brutalnie trudne. Dlaczego? Najpierw przejdę do niektórych strategii, które pomogą Wam osiągnąć cel i dadzą gwarancje sukcesu.

Odchudzanie

Początek procesu odchudzania jest bardzo prosty. Jeżeli tylko zaczniecie jeść mniej i ćwiczyć więcej nie na siły, aby nie stracić kilku kilogramów w dość krótkim czasie. Jest tak, ponieważ kiedy zmieniacie nawyki żywieniowe na zdrowe, dostarczacie więcej składników odżywczych i poziom nawodnienia wraca do normy w organizmie pojawia się efekt wypłukiwania. Ograniczenie kalorii, niedokarmienie oraz jednoczesne wykonywanie ćwiczeń zmuszają Wasze ciało do większego wykorzystywania zgromadzonych zapasów tłuszczowych na energię.

reklama

Przez pewien czas będzie to prowadziło do wzrostu wydajności i tym samym spadku masy ciała. Z czasem stosunek Waszych mięśni do tłuszczu zmieni się na korzyść mięśni, co spowoduje zwiększenie metabolizmu. W wyniku tego dojdzie do małego paradoksu, który polega na zwiększeniu ilości spożywanych kalorii w celu utraty wagi. Jeżeli dojdziecie do tego etapu wykonajcie poniższe czynności, a sixpack będzie murowany:

1 z 5

Następna