Odchudzanie Dietą Czy Ćwiczeniami - Co Daje Lepsze Efekty?

Jeżeli kiedykolwiek próbowaliście schudnąć podejrzewam, że niejedno z Was zadało sobie pytanie: co będzie bardziej skuteczne – dieta czy ćwiczenia? Odpowiedź jest bardzo prosta: najlepiej połączyć oba razem, wtedy osiągniecie najlepsze efekty.

reklama

Wykonując jedynie ćwiczenia bez zmiany odżywiania możecie mieć trudności w utracie zbędnych kilogramów czy centymetrów. Stosowanie jedynie diety może być bardziej efektywne ze względu na to, że pomoże Wam pozbyć się zbędnego tłuszczu. Treningi połączone z prawidłowym odżywianiem zadziałają jednak najlepiej, mają działanie symbiotyczne, co oznacza, że jedno bez drugiego nie da 100% rezultatów.

Wpływ zdrowej diety

Używając słowa dieta chodzi mi dokładnie o sposób jedzenia. Nikt z nas nie chciałby całe życie stosować diety, która kojarzy się z ciągłym jedzeniem sałaty i stresować się, że skusił się na ciastko. Nie o to chodzi. Zdrowa dieta z reguły oznacza jedzenie prawidłowo zbilansowanych posiłków oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, chude białko i dużo wody – to jest to. Oczywiście od czasu do czasu możecie pozwolić sobie na prawdziwą min. 70% czekoladę lub pełne cukru i tłuszczu słodkości. Jeżeli będą jedzone z głową na pewno nie zaszkodzą. A teraz przyjrzyjmy się dlaczego zdrowe odżywianie ma same plusy:

Będziecie szczęśliwsi i bardziej produktywni – Wasza dieta ma większy wpływ na to jak się czujesz niż myślisz. Przez jedzenie zdrowej żywności, szczególnie złożonych węglowodanów, produktów bogatych w żelazo i kwasy omega-3 możecie zwiększyć poziom serotoniny i poziom energii, dzięki czemu będziecie czuli się szczęśliwsi i pozytywniej nastawieni do tego, co przyniesie Wam życie.

Wasz układ trawienny będzie działał lepiej – standardowa dieta wielu ludzi jest bogata przede wszystkim w tłuszcze nasycone i rafinowane

reklama

węglowodany, a niestety uboga w warzywa i owoce. Organizm reaguje na to w różny negatywny sposób, a jednym z nich jest właśnie powolne trawienie i wzdęcia. Potrawy smażone i żywność o wysokiej zawartości tłuszczu może znacznie spowolnić pracę układu trawiennego. Brak owoców i warzyw skutkuje niewystarczająca ilością błonnika, który pomaga w trawieniu produktów, a dodatkowo nie wypijanie odpowiedniej ilości wody może spowodować zatrzymanie pokarmu w jelitach. Wynikiem tego mogą być bóle brzucha, wzdęcia lub zaparcia. Zdrowa dieta sprawia, że organizm funkcjonuje jak szwajcarski zegarek.

1 z 5

Następna