Trening Ze Skakanką Wspomaga Utratę Zbędnych Kilogramów i Modelowanie Sylwetki!

Skakanie na skakance pomoże Ci spalić 700 kalorii.

Bardzo często szukamy różnych treningów, które nie zawsze przynoszą nam efekty takie, jakie oczekujemy. Po co szukać… skakanie na skakance może Ci przynieść bardzo fajne efekty. Podczas tego prostego treningu podczas godziny możemy spalić nawet 700 kalorii. Wszystko jest oczywiście uzależnione od intensywności takiego treningu.

reklama

Skakanie na skakance może być dla Was bardzo dobrą rozgrzewką przy której spalamy również tkankę tłuszczową. Oczywiście przed rozpoczęciem takiej rozgrzewki można dodatkowo rozgrzać stawy w szczególności ramion oraz nadgarstki.

źródło: http://www.3weekdiet.com/?hop=captchabot, http://blog.vybavenifitness.cz/skakani-pres-svihadlo-video-od-trenera-plan-na-zhubnuti/


Prosty, ale jakże skuteczny trening, który nie tylko ujędrni i wysmukli Wasze ciała – ale również poprawi wydolność! Systematyczny trening przyniesie bardzo fajne efekty. Na samym początku wystarczysz zaledwie 10 minut dziennie, abyście zobaczyli efekty.

Jeżeli np. biegacie to po przebiegnięciu kilku kilometrów idealnym uzupełnieniem Waszego treningu może być skakanka. Po bieganiu jesteście rozgrzani i dodając 10-20 minut skakania zobaczycie, że Wasze tkanka tłuszczowa zniknie dużo szybciej!

reklama

Jakie jeszcze są zalety skakania na skakance?

• wzmacnia mięśnie nóg
• wzmacniacie również mięśnie pośladków, brzucha oraz ramion
• zwiększa elastyczność i sprawność stawów
• polepszacie swoją „szybkość”

Ogromnym plusem jest to, że przy wyjazdach na wakacje zabieramy skakankę i możemy trenować gdzie tylko chcemy :D

Jak prawidłowo skakać na skakance?

Wydaje się to proste, lecz należy opanować odpowiednią technikę skakania, aby było to korzystne dla Waszego zdrowia.

Kilka podstawowych zasad:

• Dobierz odpowiednią długość skakanki – idealna długość to taka, która jak staniesz na środku skakanki będzie sięgała Wam do pach
• przyjąć wyprostowaną postawę,
• wciągnąć brzuch,
• ugiąć łokcie,
• trzymać łokcie blisko tułowia,
• odchylić dłonie na boki.

Skoki przez skakankę wydają się banalne, lecz potrafią „dać w kość” :D Jeżeli dopiero rozpoczynacie swoją przygodę ze skakanką i po kilku minutach nie będziecie mieli już siły się ruszyć.. spokojnie zróbcie kilka wdechów i jeżeli macie jeszcze siły wróćcie do skakania. Kondycja przyjdzie z czasem, jak również efekty.

Pokaże Wam jeszcze kilka nagrań z gotowymi treningami na skakance.

reklama

23 sposoby jak można skakać na skakance




Każda z Was zapewne w dzieciństwie miała możliwość skakania na skakance! Dlaczego do tego nie wrócić skoro jest to rewelacyjny trening rozgrzewający, jak również cardio!!

Kto rozpoczyna taki rodzaj treningu? :D