13 Sposobów Na Zmotywowanie Się Do Aktywności Fizycznej!
Jak to jest z tą motywacją? W pewnym momencie masz ogromny zapał do ćwiczeń i zmiany swojego życia, jesteś pełna energii, marzysz już o efektach i nagle przychodzi kryzys. Zakwasy, ciężki dzień w pracy...odpuszczasz jeden trening, później drugi, trzeci i kolejny. W ten sposób stopniowo kończysz przygodę z systematycznymi treningami. Kto z nas był w takiej sytuacji? Jest na to sposób! Odpowiednia motywacja, która może zdziałać cuda!
Jeżeli jesteś na etapie, w którym nie masz chęci do życia, jesteś nieszczęśliwa, ciężko jest Ci się zmotywować do codziennych zadań domowych - należy to jak najszybciej zmienić. Zrobiono badania, z których wynika, że osoby aktywne fizycznie są nie tylko zdrowe i pełne energii. Są również dużo lepiej zorganizowane, pewne siebie, pozytywnie nastawione do życia.
W dzisiejszych czasach, jeżeli musimy np. zrobić zakupy… to wsiadamy w wygodny samochód i jedziemy do supermarketu. Kiedyś wyglądało to całkowicie inaczej. Należało trochę się „nachodzić”, aby kupić to, co sobie zaplanowaliśmy. Tak się dzieje, ponieważ ułatwiamy sobie życie. W ciągu dnia mamy bardzo dużo opcji do wyboru. Wybierajmy lepsze opcje dla naszego ciała –schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu..
Trochę się rozleniwiliśmy dzięki przywilejom, jakie daje nam dzisiejszy świat. Zdrowy styl życia to nie diety, ale przede wszystkim dobre wybory w codziennym życiu. Koniec gadania przechodzimy do tego, jak się zmotywować!
Kilka moich rad, które pozwolą Ci przetrwać trudne chwile. Wracaj do nich w chwilach zwątpienia.
1. Ćwiczenia mają sprawiać Ci ogromną przyjemność – radość. Z zapałem i chęcią musisz je wykonywać. Dlatego bardzo ważne jest to, abyś zmieniała ćwiczenia, jakie wykonujesz. Zmieniając, co jakiś czas wykonywany trening będzie on nie tylko bardziej motywujący, lecz również popracują inne partie Twojego ciała. Ćwiczenia muszą być energiczne.. unikać ćwiczeń, których nie lubisz, które Cię po prostu nudzą.
2. Pomyśl sobie, jak rewelacyjnie będziesz czuć się po treningu. Było ciężko, ale wiesz, że dałaś z siebie wszystko. Masz już trening za sobą i czujesz się wspaniale, ponieważ spaliłaś mnóstwo kalorii, a poza tym osiągnęłaś swój cel, jakim było wykonanie treningu! Po wykonanym treningu poczujesz się wspaniale, gdyż solidny wysiłek uwalnia również endorfiny, czyli hormony szczęścia, które sprzyjają dobremu humorowi. Dzień staje się piękniejszy!
3. Wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać po kilku tygodniach systematycznych ćwiczeń – zrób zdjęcie i zmierz się przed rozpoczęciem swojej przygody. Po kilku tygodniach powtórz te czynności. Zobaczysz efekty i będziesz miała jeszcze więcej chęci i motywacji do ćwiczeń. Przecież nic bardziej nie motywuje, jak własne efekty.
4. Inni dali radę, więc Ty również zmienisz swoje ciało! Zaglądaj na blog oraz na nasz fanpage, gdzie motywacji Ci nie zabraknie. Zobaczysz, jak inni zmieniali swoje nawyki oraz metamorfozy naszych fanów. Jeżeli udało się innym zrzucić 20 kg - Ty też dasz radę! Zmotywujemy Cię to do pracy!
5. To jest Twój czas – zaplanuj sobie dzień tak, aby poświęcić godzinę dziennie dla siebie. Treningi to bardzo fajna odskocznia od problemów dnia codziennego. Zapominasz o tym, co się wydarzało w pracy, szkole czy w domu. Problemy znikaj wraz z potem, który pozostawiasz na koszulce.
6. Małymi kroczkami idziesz do celu. Jeżeli systematycznie będziesz ćwiczyć, zwiększać intensywność treningów możesz być z siebie dumna i nie ukrywaj tego! Nagradzaj swoje sukcesy. W ten sposób zmotywujesz się jeszcze bardziej do dalszej pracy.
7. Stwórz własny jadłospis, który będzie idealnie dopasowany do Ciebie. Dodaj do jadłospisu dania, które lubisz, lecz w wersji FIT. Stosując odpowiedni jadłospis przyśpieszysz swoje efekty.
8. Treningi muszą być dopasowane do Ciebie. Zaplanuj każdy dzień treningowy. Najlepszym rozwiązaniem są treningi różnorodne,ustawione na każdy dzień inne. Będziesz miała więcej motywacji do zrobienia treningu, ponieważ za każdym razem robisz coś innego.
9. Nowa sukienka czy koszulka? Straciłaś kilka centymetrów? Kup sobie coś ekstra! Zawsze się przyda na specjalną okazję.
10. Zaglądaj na własne zdjęcia, które zmotywowały Cię do ćwiczeń. Zapewne nie chcesz wrócić do złej formy, dlatego może być to bardzo dobra motywacja!
11. Trening z partnerem? Dlaczego nie! Jeżeli masz takie szczęście, że Twoja druga połówka uwielbia też aktywnie spędzać czas wykorzystajcie to. We dwoje zawsze raźniej. Trening z koleżanką też może okazać się rewelacyjnym rozwiązaniem. Dodatkowo możecie rozpocząć zdrową motywującą rywalizację między sobą :D Nie zaszkodzi, a może zwiększyć Wasze wyniki, ponieważ będziecie się trzymać wcześniej ustalonych zasad. Żadna z Was chyba nie chcecie wypaść gorzej.
12. Jeżeli bardzo, ale to bardzo nie masz ochoty na trening, pomyśl sobie, jak źle będziesz się czuła z faktem, że odpuściłaś sobie trening. Chwila słabości zadecydowana o tym, że odpuszczasz? Będziesz mieć wyrzuty sumienia i pretensje do siebie – bo przecież to tylko kilkanaście minut w przeciągu całego dnia. Od razu nabierzesz ochoty na trening! Jeżeli to nie zadziała, wyjdź chociaż na dłuższy spacer.
13. Dodatkowo w ramach motywacji dodaję kilka zdjęć, które może Cię zainspirują to tego rodzaju ćwiczeń z kimś bliskim :D
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
Która opcja treningu Cię najbardziej motywuje! Bardzo ważne jest to, abyś była systematyczna. Nie odpuszczaj treningów i zdrowo się odżywiaj! W ten sposób osiągniesz swój cel!
reklama
W dzisiejszych czasach, jeżeli musimy np. zrobić zakupy… to wsiadamy w wygodny samochód i jedziemy do supermarketu. Kiedyś wyglądało to całkowicie inaczej. Należało trochę się „nachodzić”, aby kupić to, co sobie zaplanowaliśmy. Tak się dzieje, ponieważ ułatwiamy sobie życie. W ciągu dnia mamy bardzo dużo opcji do wyboru. Wybierajmy lepsze opcje dla naszego ciała –schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu..
Trochę się rozleniwiliśmy dzięki przywilejom, jakie daje nam dzisiejszy świat. Zdrowy styl życia to nie diety, ale przede wszystkim dobre wybory w codziennym życiu. Koniec gadania przechodzimy do tego, jak się zmotywować!
Kilka moich rad, które pozwolą Ci przetrwać trudne chwile. Wracaj do nich w chwilach zwątpienia.
1. Ćwiczenia mają sprawiać Ci ogromną przyjemność – radość. Z zapałem i chęcią musisz je wykonywać. Dlatego bardzo ważne jest to, abyś zmieniała ćwiczenia, jakie wykonujesz. Zmieniając, co jakiś czas wykonywany trening będzie on nie tylko bardziej motywujący, lecz również popracują inne partie Twojego ciała. Ćwiczenia muszą być energiczne.. unikać ćwiczeń, których nie lubisz, które Cię po prostu nudzą.
2. Pomyśl sobie, jak rewelacyjnie będziesz czuć się po treningu. Było ciężko, ale wiesz, że dałaś z siebie wszystko. Masz już trening za sobą i czujesz się wspaniale, ponieważ spaliłaś mnóstwo kalorii, a poza tym osiągnęłaś swój cel, jakim było wykonanie treningu! Po wykonanym treningu poczujesz się wspaniale, gdyż solidny wysiłek uwalnia również endorfiny, czyli hormony szczęścia, które sprzyjają dobremu humorowi. Dzień staje się piękniejszy!
3. Wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać po kilku tygodniach systematycznych ćwiczeń – zrób zdjęcie i zmierz się przed rozpoczęciem swojej przygody. Po kilku tygodniach powtórz te czynności. Zobaczysz efekty i będziesz miała jeszcze więcej chęci i motywacji do ćwiczeń. Przecież nic bardziej nie motywuje, jak własne efekty.
4. Inni dali radę, więc Ty również zmienisz swoje ciało! Zaglądaj na blog oraz na nasz fanpage, gdzie motywacji Ci nie zabraknie. Zobaczysz, jak inni zmieniali swoje nawyki oraz metamorfozy naszych fanów. Jeżeli udało się innym zrzucić 20 kg - Ty też dasz radę! Zmotywujemy Cię to do pracy!
5. To jest Twój czas – zaplanuj sobie dzień tak, aby poświęcić godzinę dziennie dla siebie. Treningi to bardzo fajna odskocznia od problemów dnia codziennego. Zapominasz o tym, co się wydarzało w pracy, szkole czy w domu. Problemy znikaj wraz z potem, który pozostawiasz na koszulce.
6. Małymi kroczkami idziesz do celu. Jeżeli systematycznie będziesz ćwiczyć, zwiększać intensywność treningów możesz być z siebie dumna i nie ukrywaj tego! Nagradzaj swoje sukcesy. W ten sposób zmotywujesz się jeszcze bardziej do dalszej pracy.
reklama
7. Stwórz własny jadłospis, który będzie idealnie dopasowany do Ciebie. Dodaj do jadłospisu dania, które lubisz, lecz w wersji FIT. Stosując odpowiedni jadłospis przyśpieszysz swoje efekty.
8. Treningi muszą być dopasowane do Ciebie. Zaplanuj każdy dzień treningowy. Najlepszym rozwiązaniem są treningi różnorodne,ustawione na każdy dzień inne. Będziesz miała więcej motywacji do zrobienia treningu, ponieważ za każdym razem robisz coś innego.
9. Nowa sukienka czy koszulka? Straciłaś kilka centymetrów? Kup sobie coś ekstra! Zawsze się przyda na specjalną okazję.
10. Zaglądaj na własne zdjęcia, które zmotywowały Cię do ćwiczeń. Zapewne nie chcesz wrócić do złej formy, dlatego może być to bardzo dobra motywacja!
11. Trening z partnerem? Dlaczego nie! Jeżeli masz takie szczęście, że Twoja druga połówka uwielbia też aktywnie spędzać czas wykorzystajcie to. We dwoje zawsze raźniej. Trening z koleżanką też może okazać się rewelacyjnym rozwiązaniem. Dodatkowo możecie rozpocząć zdrową motywującą rywalizację między sobą :D Nie zaszkodzi, a może zwiększyć Wasze wyniki, ponieważ będziecie się trzymać wcześniej ustalonych zasad. Żadna z Was chyba nie chcecie wypaść gorzej.
12. Jeżeli bardzo, ale to bardzo nie masz ochoty na trening, pomyśl sobie, jak źle będziesz się czuła z faktem, że odpuściłaś sobie trening. Chwila słabości zadecydowana o tym, że odpuszczasz? Będziesz mieć wyrzuty sumienia i pretensje do siebie – bo przecież to tylko kilkanaście minut w przeciągu całego dnia. Od razu nabierzesz ochoty na trening! Jeżeli to nie zadziała, wyjdź chociaż na dłuższy spacer.
13. Dodatkowo w ramach motywacji dodaję kilka zdjęć, które może Cię zainspirują to tego rodzaju ćwiczeń z kimś bliskim :D
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
źródło: www.facebook.com
Która opcja treningu Cię najbardziej motywuje! Bardzo ważne jest to, abyś była systematyczna. Nie odpuszczaj treningów i zdrowo się odżywiaj! W ten sposób osiągniesz swój cel!
13 Sposobów Na Zmotywowanie Się Do Aktywności Fizycznej!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:46
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:46
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Lubię ćwiczyć i biegac ale po treningu padam na twarz i przez resztę dnia nie mam na nic siły, to trochę demotywuje. Jak sobie radzić z takim zmęczeniem?
OdpowiedzUsuńczy trenujesz systematycznie? ja przez pierwszy miesiąc też byłam przemęczona, ale z czasem mój organizm się przyzwyczaił do takiego trybu życia i po treningu czuje się rewelacyjnie! Kilka minut po treningu wracam do życia :)
UsuńZrobiłam 14 dniowe wyzwanie i zaczęłam drugie więc ćwiczę codziennie, do tego zaczęłam znowu biegać po kilkumiesiecznej przerwie, po treningu jem coś lekkiego i zaraz zamykają mi się oczy i czuję jakby życie ze mnie ulecialo, kawa tez nie pomaga :-( chcę ćwiczyć bo bardzo mi się spodobało ale dobija mnie to zmęczenie bo nawet obiad ciężko ugotować, tylko łóżko mnie woła i woła...
OdpowiedzUsuńMoże to brak kondycji i trzeba trochę zmniejszyć intensywność ćwiczeń i zwiększać ją stopniowo? A jeśli to nie wyjdzie to najlepiej do lekarza, np mi się coś takiego robi przez niedoczynność tarczycy
UsuńCzy ktoś wie, gdzie można znaleźć podobne porady - ale w wersji dla mężczyzn? ;-)
OdpowiedzUsuńMnie moja mała motywowała ]:-> a żeby jakoś łatwiej faktycznie było to muzyczka z ostrym pier$$$ żeby pobudziło człowieka. Na początku pomaga i to bardzo, później wchodzi rytm i łatwiej się trzymać. Biegam cały czas z Dots2 takie kanałowe bezprzewodowe i biegając w bezpiecznym miejscu gdzie nie bedzie roweru czy hulajki spokojnie tak się biega mimo odcięcia przez muzę :D
OdpowiedzUsuń