Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń

Ćwiczenia na pozór banalne. Jeżeli błędnie je wykonujemy, robimy sobie tylko krzywdę. Dodatkowo efekty takich treningów będą mizerne. Stretching, Pilates czy Joga.. w nich możemy wykonywać poniższe ćwiczenia. Zobaczcie jakie błędy najczęściej są zauważane podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

reklama

Wyeliminujcie je i wieszczcie się bezpiecznymi ćwiczeniami.

źródło: http://cytrynapielegnuje.blogspot.com/2012/11/dlaczego-nie-chudne-bedy-podczas-cwiczen.html

1. DOWNWARD-FACING DOG

źródło: www.pinterest.com

Źle: Twoje ręce są albo zbyt blisko stóp (A) lub zbyt daleko nóg (B). Taka postawa wywiera niepotrzebny nacisk na Twoje ramiona, nadgarstki i biodra, utrudnia Ci również przejście do innych pozycji.

Dobrze: Dobrym rozwiązaniem jest pozycja początkowa plank (deska). Utrzymuj ręce oraz nogi w tej samej pozycji lecz biodra unieś ku górze. W ten sposób wykonasz prawidłowo tą pozycję.

Źle: Spoglądasz na dłonie(C). W ten sposób napinasz mięśnie szyi co może powodować ból.

REKLAMA

Dobrze: Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa.. czyli Twoja broda powinna być skierowana do klatki piersiowej, a uszy powinny znajdować się koło ramion.

1 z 4

Następna