Trening Mięśni Brzucha - Wzmacnia i Kształtuje Sixpack! [9 ćwiczeń]
Zabieramy się za nasze brzuszki. W dzisiejszym artykule zobaczycie 9 ćwiczeń na wyrzeźbienie brzucha, jakie wykorzystujemy w Pilates. Pamiętajcie, że ćwiczenia te mogą być dodatkiem do Waszych zestawów treningowych.
W każdym ćwiczeniu zobaczycie zdjęcie, które przedstawia poszczególne ćwiczenie, jak również opis. Nie ma na co czekać! Weź matę (sprawdź tutaj) lub ręcznik i spróbuj tych ćwiczeń na wyrzeźbienie talii oraz brzucha.
W każdym ćwiczeniu zobaczycie zdjęcie, które przedstawia poszczególne ćwiczenie, jak również opis. Nie ma na co czekać! Weź matę (sprawdź tutaj) lub ręcznik i spróbuj tych ćwiczeń na wyrzeźbienie talii oraz brzucha.
reklama
1. The Hundred
Połóż się na macie, wyprostuj i ściśnij nogi. Ręce wyprostuj i trzymaj po boku. (A)
Podnieś obie nogi oraz ręce kilka centymetrów nad matę, ściśnij pośladki i napnij brzuch. Podnieś głowę tak, aby zobaczyć palce u stóp. (B)
Unieś ręce nad uda i przytrzymuj je w górze i opuszczaj. Nogi również unieś i opuszczaj w tym samym momencie co ręce. (C)
Połóż się na macie, wyprostuj i ściśnij nogi. Ręce wyprostuj i trzymaj po boku. (A)
Podnieś obie nogi oraz ręce kilka centymetrów nad matę, ściśnij pośladki i napnij brzuch. Podnieś głowę tak, aby zobaczyć palce u stóp. (B)
źródło: www.pinterest.com autor: BETH BISCHOFF
Unieś ręce nad uda i przytrzymuj je w górze i opuszczaj. Nogi również unieś i opuszczaj w tym samym momencie co ręce. (C)
REKLAMA
Kompletny zestaw składa się z 10 serii i trwa około 5 minut. (jedna seria to 10 powtórzeń ćwiczenia).
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań.
Trening Mięśni Brzucha - Wzmacnia i Kształtuje Sixpack! [9 ćwiczeń]
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
16:44
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
16:44
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
O to koniecznie muszę wprowadzić do swoich ćwiczeń.
OdpowiedzUsuńFajnie :D no to się biorę za swój brzuszek :)
OdpowiedzUsuń