5 Ćwiczeń Na Jędrne Pośladki i Płaski Brzuch - z nimi to pestka!
Każda z nas chce być piękna i zdrowa. Poniżej prezentuje Wam pięć ćwiczeń, które bardzo dobrze wpływają na nasze ciało. Ćwiczenia są bardzo proste, ale jakże skuteczne. Taki zestaw możecie wykorzystać jako dodatek do ćwiczeń, ale jeżeli jako cały trening (trening dla zapracowanych).
Popracuje w nich prawie całe nasze ciało – brzuszek, pośladki, ręce, barki :D Zabieramy się do ćwiczeń!
1. Pompki – Push UP
Pompki są idealnym ćwiczeniem, ponieważ angażują bardzo wiele partii naszego ciała. Pompki są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion, ale również co Was zapewne bardzo ucieszy – mięśni brzucha. Ułatwieniem w ich wykonywaniu jest uchwyt do pompek (sprawdź tutaj).
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twoją sylwetkę - ćwiczenia na brzuch, pośladki, uda oraz ramiona.Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
reklama
1. Pompki – Push UP
Pompki są idealnym ćwiczeniem, ponieważ angażują bardzo wiele partii naszego ciała. Pompki są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion, ale również co Was zapewne bardzo ucieszy – mięśni brzucha. Ułatwieniem w ich wykonywaniu jest uchwyt do pompek (sprawdź tutaj).
źródło:womenshealthmag.com
Trening pompek zajmuje zaledwie kilka minut dziennie, a efekty widoczne są bardzo szybko. Nie potrzebujemy do nich żadnych dodatkowych narzędzi. Siła oraz wytrzymałość będzie zwiększała się z dnia na dzień. Jeżeli standardowe pompki są dla Was za ciężkie na samym początku możecie robić z kolanami na ziemi tzw. Damskie pompki. Zrób 3 serie po 5 (na początek) :D
REKLAMA
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twoją sylwetkę - ćwiczenia na brzuch, pośladki, uda oraz ramiona.Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
5 Ćwiczeń Na Jędrne Pośladki i Płaski Brzuch - z nimi to pestka!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:50
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:50
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Witam
OdpowiedzUsuńMam tego typu problem. Mam 69 cm w talii i bardzo wystające żebra. Dam radę osiągnąć ładną sylwetkę tak żeby nie wyglądało to jakbym miała 2 pary piersi lub jakbym miała zapadnięty brzuch?
Pozdrawiam i ćwiczę z Wami codziennie inne partie ciała :)
Dorota wszystko jest uzależnione od tego co chcesz osiągnąć. Budowy ciała nie zmienisz jedynie możesz popracować nad poprawą sylwetki.
UsuńSprawdz, czy nie masz tzw krzywicy. Ja to mam, ale mi osobiście nie przeszkadza a nawet sobie chwalę - mięśnie brzucha są bardziej widoczne :) Tylko ze ja mam to w nieuciazliwej formie. Podobno pomaga pływanie, ale chyba nie mi (pływam 3x tyg. od 7 lat).
Usuń