Zumba, czyli jak spalić kalorie i czerpać z tego samą przyjemność?

Ostatnimi czasy spotykam się z bardzo dużym zainteresowaniem Zumbą. Jest ona organizowana już w chyba każdym mieście w Polsce, ale również możecie znaleźć bardzo ciekawe treningi online. Co to jest Zumbą i dlaczego stała się taka popularna? Jakie są zalety takiego treningu oraz ile kalorii możemy spalić?

Na samym początku wyjaśnię Wam co to jest Zumba.

To nic innego jak połączenie tańca i aerobiku. Bawimy się przy latynoskich rytmach, które są połączone z systemem fitness. W ten sposób zapominasz o tym, że ćwiczysz i zrzucanie kalorii staje się przyjemnością. Tajemnicą Zumby jest to, że pozwala uwolnić energię, jaką w sobie mamy, rozładować stres oraz napięcie. W tym samym momencie super się bawimy, łapiemy kondycję i co najważniejsze chudniemy. W trakcie ćwiczeń nie musicie martwić się, że nie potraficie tańczyć. Zumba jest bardzo prosta, przyjemna i dla każdego.

reklama

Zumbę może uprawiać każdy: osoby otyłe, chude, młodzi oraz osoby starsze, wysportowane i osoby będące bez formy. Jedynie osoby, które mają problemy z sercem powinny skonsultować takie treningi z lekarzem.

To, co jest pięknego w zumbie to, to, że nie będziecie się nudzić podczas takich ćwiczeń. Co kilka minut nowe piosenki, które powodują, że nogi same „chodzą”. Każdy znajdzie coś dla siebie, ponieważ w zumbie możemy tańczyć salse, taniec brzucha, hip-hop, rap, a nawet tango.

W zumbie nie chodzi o to, aby być perfekcyjnym i wykonywać każde z ruchów czy kombinacji kroków. Nie potrzebujemy specjalnych umiejętności tanecznych – wystarczy, że patrzysz na instruktora, który wszystko pokazuje. Najważniejsza jest dobra zabawa i jeżeli nie potrafisz zrobić jakiegoś układu robisz go po prostu po swojemu.. to jest właśnie piękno tego rodzaju treningu!

Ogromną zaletą zumby jest to, że podczas tańca pracują wszystkie nasze partię, wszystkie mięśnie również te, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Wykorzystujemy ćwiczenia na mięśnie brzucha, ud i pośladków.

To, co Was na pewno zainteresuje to ile kalorii możemy spalić podczas takiego treningu..
Z badań, jakie zostały przeprowadzone okazało się, że podczas godzinnego treningu zumby możesz spalić, aż 800 kcal! Dla porównania godzina pływania ma 275 kalorii. Co wybieracie taniec czy pływanie?


Zobacz również inne zalety, jakie daje nam zumba:

• Różnorodność w treningu – zumba nie jest nudna!
• Spalamy dużo kalorii
• Pracują każde partie naszego ciała
• Daje bardzo fajne efekty podczas systematycznych ćwiczeń z zumbą można naprawdę osiągnąć w kilka tygodni swój cel.
• Taniec i trening powoduje, że jest to jeden z najlepszych sposobów na stres
• Trening dla każdego
• Treningi bardzo szybko mijają
• Zumba to treningi w grupie – co za tym idzie poznajemy nowych ciekawych ludzi
• Dużo lepsza kondycja- systematyczne ćwiczenia zwiększają nasze możliwości..

Regularne treningi czy to będzie zumba, trening w domu czy na siłowni sprawiają, że w naszym organizmie wyzwalane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. To właśnie dzięki nim pomimo ciężkiego treningu jesteśmy szczęśliwi, zrelaksowani i pełni energii.

Podaje Wam przykładowe treningi, które bez problemu można odnaleźć w Internecie. Wybrałam najciekawsze.

1. Trening 70 minutowy – daje wycisk! Kliknij Tu i zobacz trening

2. 25 minutowy trening, Kliknij Tu i zobacz trening

3. 10minutowy trening, Kliknij Tu i zobacz trening

Moja opinia o Zumie:

Nowości zawsze kuszą.. więc postanowiłam spróbować takiego rodzaju aktywności fizycznej. Mogę Wam powiedzieć z czystym sumieniem, że to mnie przekonuje!
Trening zumby trwał około 60 minut – zmęczona, lecz mega szczęśliwa. Czas bardzo szybko mija i nawet nie wiedziałam, kiedy minęła godzina. Bardzo fajnie można spędzić czas i naprawdę się zrelaksować.

Polecam Wam przetestować taki rodzaj treningu! No, chyba że już jesteście po.. czekam na Wasze opinie.

reklama