Mini trampolina, czyli nowa era fitnessu do maksymalnego spalania kalorii!

Ostatnimi dniami trening na mini trampolinie stał się hitem internetu. W szczególności jedno z nagrań, gdzie kilka Pań robi takie ewolucję, że sama chciałam spróbować takich wariacji.  Chyba, każdy z nas miał kiedyś przyjemność skakać na trampolinie, ale czy w taki sposób? Czym jest najnowszy sposób na spalanie kalorii, czyli Rebounding oraz ile kalorii można na nim stracić?

reklama

Na samym początku pokaże Wam to cudne nagranie, które zrobiło na mnie ogromne wrażenie.. sami zobaczcie -polecam zobaczyć całe nagranie, ponieważ to co te Panie robią pod koniec jest rewelacyjne ...  :

Było bardzo wiele pytań o tytuł piosenki do której te Panie tak skaczą. Proszę Kliknij Tu

Prawda, że robi wrażenie? Aż chce się samemu tak poskakać i palić zbędny tłuszczyk.

Trampolina w Polsce staje się coraz bardziej popularna i taki rodzaj treningu możemy zaobserwować już w wielu polskich kubach fitness. Nie zależnie od rodzaju trampoliny czy jest to trampolina duża, która masz w ogrodzie czy mini trampolina (rebounder) skoki spalają znaczną ilość kalorii – a ile przy tym świetnej zabawy. Intensywny trening dla układu krążenia i mięśni pomaga zwiększyć tempo przemiany materii.

Na standardowej trampolinie, zapewne będziemy mieli mniejsze tempo i przez około 12 miniut osoba dorosła ważąca 55 kg spali około 56 kalorii. Natomiast zachowując ten sam czas osoba cięższa np. ważąca 70 kg spali 73 kalorie na zwykłej dużej trampolinie. Dokładna ilość spalonych kalorii jest uzależniona od intensywności treningu, jaki wykonujemy. Wpływają na to intensywność odbijania się oraz rodzaj skoków. Ilość spalonych kalorii jest również uzależniona od wzrostu, wagi oraz wieku uczestnika.

Trampolina treningowa, czyli mini trampolina to już zupełnie inna bajka. Tutaj trening staje się bardziej intensywny, bardziej wyczerpujący. Ogromnym plusem mini trampoliny jest fakt, że możemy na spokojnie trenować w zaciszu domowym. Uruchamiamy jedno z darmowych wideo, które znajdziecie na samym dole tego artykułu i spalamy kalorie.  Dla porównania 12 minut osoba ważąca 55 kg spali już 67 kalorii (ten sam czas co na zwykłej trampolinie), przy 30 minutach treningu spalimy już 159 kalorii. Pamiętajcie, że ilość spalonych kalorii jest uzależniona od wielu czynników. 

Pokazałam Wam przykładowe wyliczenia podczas standardowych treningów z mini trampoliną.

Trampolina treningowa jest idealna do ćwiczeń aerobowych oraz fitnessu. Podczas treningu angażujemy wszystkie mięśnie naszego ciała i spalamy w tym momencie nadmiar tkanki tłuszczowej. To, co jest najciekawsze to to, że nie tylko redukuje tkankę tłuszczową, ale również redukuje cellulit.

reklama

Ogromne zalety treningu z mini trampolina:

• redukcja tkanki tłuszczowej
• redukcja cellulitu
• poprawa kondycji i koordynacji ruchowej
• redukcja stresu
• wzmocnienie organizmu
• wzmacnia serce
• obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
• zwiększa zdolność do oddychania.
• zwiększa wydajność umysłową

Dodatkowo powinniście wiedzieć, że trening na trampolinie ma również działania zdrowotne. Podczas treningów nasz układ kostny jest poddawany minimalnym przeciążeniom i dlatego jest zalecany również dzieciakom, gdyż pomaga redukować wady postawy.

Zostały również przeprowadzone badania przez NASA.

Korzyści z trampoliny do spalania kalorii i zwiększenie sprawności fizycznej zostały zbadane przez NASA. Okazało się, że trening 10 minuty gdzie podskakujemy na trampolinie jest bardziej efektywny dla naszego układu krążenia niż 30 minut intensywnego biegania. Raport stwierdza, że "na podobnych poziomach tętna i zużycia tlenu, wielkość bodźców biomechanicznych jest większa ze skoków na trampolinie niż w biegu."

Poniżej dwa najciekawsze wideo, jakie znalazłam, jeżeli macie takie możliwości w swoim mieście lub macie taką trampolinę – nie czekajcie tylko zabierajcie się za ćwiczenia. Przyjemnie i jakże pożyteczne.

Ile to kosztuje?

Jeżeli jeszcze w Waszym mieście żaden klub fitness nie oferuje takiego rodzaju treningu można odszukać w internecie taką mini trampolinę. Najtańszą jaką znalazłam kosztowała około 180 zł + koszt przesyłki.

To jest 35 minutowy trening

Zmotywowani do tego, aby spróbować taki rodzaj treningu? 

reklama

Może ktoś z Was już przetestował? Piszcie!