30 dniowe wyzwanie z Mel B + Mega treningi na pośladki
30 dni wyzwania z Mel B + dodatkowo postanowiliśmy popracować nad jędrnymi pośladkami!
Wyzwanie jest bardzo intensywne dlatego przygotuje się na mocne doznania!
Grupa wsparcia na Facebook ====> Kliknij TU
W wyzwaniu główne treningi wykonujecie z trenerką, piosenkarką Mel B. Wyzwanie jest całkowicie kompletne, czyli każdy zestaw treningowy składa się z rozgrzewki, której nie możecie nigdy pomijać. Po wykonaniu treningu głównego z Mel B przechodzimy to treningu na pośladki, który będzie trwał od 5 do 10 minut. Na zakończenie przyjemny stretching 5-minutowy.
Grupa wsparcia na Facebook ====> Kliknij TU
W wyzwaniu główne treningi wykonujecie z trenerką, piosenkarką Mel B. Wyzwanie jest całkowicie kompletne, czyli każdy zestaw treningowy składa się z rozgrzewki, której nie możecie nigdy pomijać. Po wykonaniu treningu głównego z Mel B przechodzimy to treningu na pośladki, który będzie trwał od 5 do 10 minut. Na zakończenie przyjemny stretching 5-minutowy.
reklama
Wyzwanie możemy podzielić w ten sposób:
Pamiętajcie o tym, że rezultaty będą dużo lepsze jeżeli dodacie do treningów odpowiednie odżywianie.
Artykuły jakie pomogą Wam w tym wyzwaniu:
10 porad dotyczących spalania tkanki tłuszczowej
9 podstawowych zasad zdrowego odżywiania
Moje rady dla Was:
Nie możemy się poddawać. Jeżeli nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia odczekaj kilka sekund i wróć do ćwiczeń (we własnym tempie) Dopasuj trening do swoich możliwości. Treningi zostały tak ułożone, aby nie nudziło Wam się. Wyciskamy z siebie siódme poty, ale mamy cel!! I do niego systematycznie dążymy! Jeżeli pojawi Wam się chwilą zwątpienia - zapraszamy na nasz Fanpage gdzie motywacji Wam nie zabraknie!! Jesteśmy z Wami!
Udostępnij wyzwanie na Facebooku
Treningi wykonujemy od poniedziałku do soboty. Na każdy dzień zaplanowaliśmy inny rodzaj treningu. Dodajemy Wam kalendarz, w który wydrukujcie i zaznaczajcie zrobione dni!
- Przez 5 dni treningi z Mel B + Treningi na pośladki.
- W każdą sobotę realizujemy stretching.
- W niedziele wolne!
Pamiętajcie o tym, że rezultaty będą dużo lepsze jeżeli dodacie do treningów odpowiednie odżywianie.
Artykuły jakie pomogą Wam w tym wyzwaniu:
10 porad dotyczących spalania tkanki tłuszczowej
9 podstawowych zasad zdrowego odżywiania
Moje rady dla Was:
Nie możemy się poddawać. Jeżeli nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia odczekaj kilka sekund i wróć do ćwiczeń (we własnym tempie) Dopasuj trening do swoich możliwości. Treningi zostały tak ułożone, aby nie nudziło Wam się. Wyciskamy z siebie siódme poty, ale mamy cel!! I do niego systematycznie dążymy! Jeżeli pojawi Wam się chwilą zwątpienia - zapraszamy na nasz Fanpage gdzie motywacji Wam nie zabraknie!! Jesteśmy z Wami!
Udostępnij wyzwanie na Facebooku
źródło: www.tumbrl.com
Treningi wykonujemy od poniedziałku do soboty. Na każdy dzień zaplanowaliśmy inny rodzaj treningu. Dodajemy Wam kalendarz, w który wydrukujcie i zaznaczajcie zrobione dni!
Poniedziałek
Klik na urządzenia mobilne
Wtorek
Klik na urządzenia mobilne
Środa
Klik na urządzenia mobilne
Czwartek
Klik na urządzenia mobilne
Piątek
Klik na urządzenia mobilne
Sobota
Klik na urządzenia mobilne
Niedziela:
Dzień Wolny!
Pamiętajcie kochani o tym, aby przed wyzwaniem zrobić sobie zdjęcie oraz zmierzyć się. Mega ważne, ponieważ wtedy dopiero zobaczycie prawdziwe efekty!
Życzymy Wam powodzenia i trzymamy za Was kciuki!!
UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Klik na urządzenia mobilne
Wtorek
Klik na urządzenia mobilne
Środa
Klik na urządzenia mobilne
reklama
Czwartek
Klik na urządzenia mobilne
Piątek
Klik na urządzenia mobilne
Sobota
Klik na urządzenia mobilne
Niedziela:
Dzień Wolny!
Pamiętajcie kochani o tym, aby przed wyzwaniem zrobić sobie zdjęcie oraz zmierzyć się. Mega ważne, ponieważ wtedy dopiero zobaczycie prawdziwe efekty!
Życzymy Wam powodzenia i trzymamy za Was kciuki!!
UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
30 dniowe wyzwanie z Mel B + Mega treningi na pośladki
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:52
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:52
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
jejciu zagmatwane to :( , ja chciałabym podnieść pośladki i zwalczyć bryczesy , nie potrzebuje chudnąć w sensie tracić kilogramów bo ważę w sam raz i nie chce ważyć za mało jak kiedyś , więc jak mam się za to zabrać ? help !
OdpowiedzUsuńProponuję przysiady, wykroki i unoszenie bioder z leżenia na plecach ;)
Usuń:) staraliśmy się jak najłatwiej przedstawić zestawy :) czyli zestaw na poniedziałek, zestaw na wtorek itd... Jeżeli chodzi o treningi na pośladki możesz podjąć wyzwanie razem z nami i robić treningi tylko i wyłącznie na pośladki :) w każdym dniu mamy inny trening więc będzie ciekawie :)
UsuńTe bryczesy wgl. da sie zwalczyć ? bo ja też to mam a jestem dość niska i mało ważę, ćwiczę już pół roku a one nadal są .. i to chyba nie jest do zwalczenia, to chyba sprawa genów ..;/
Usuńćwiczenia na bryczesy:
Usuńhttp://www.motywacjanonstop.pl/2015/04/jak-pozbyc-sie-bryczesow.html
Warto spróbować ;)
OdpowiedzUsuńeee... , a kalendarz chyba stary, bo 1.10 to środa :p
Super witamy :) a kalendarz nie jest stworzony na październik tylko na 30 dni :)
UsuńA, to ok, zwracam honor :)
Usuńsuper :) jak dokończę mel b + tiffany od razu się zabieram :D
OdpowiedzUsuńZapraszamy bo będzie się działo!! :D
UsuńSpróbuję ! będzie trudno, ale myślę, że warto ! :D
OdpowiedzUsuńhee... 18-sty dzień a ja nie widzę większej różnicy ... x.x"
OdpowiedzUsuńmoże nieprawidłowe odżywianie ?
Usuńsłodycze, fasto foody nie pomogą
` nie jem fast food'ów x.x""
Usuńdziś zaczęłam razem z 30 dniowym wyzwaniem na płaski brzuch
OdpowiedzUsuńtrzymajcie kciuki :)
pozdrawiam Asia
Powodzenia! Trzymamy kciuki :)
UsuńTu są treningi na cały tydzień a wyzwanie jest 30 dniowe więc gdzie jest reszta ?:)
OdpowiedzUsuńPo zakończeniu tygodnia rozpoczynamy na nowo..zgodnie z opisem w wyzwaniu :) w każdy poniedziałek wykonujemy treningi z poniedziałku itd.. i tak przez 30 dni :)
UsuńDziękuje ;) tak też mi sie wydawało ale wolałam sie upewnić ;) ja już jestem po dwóch najnowszych wyzwaniach, czekam na następne ;)
OdpowiedzUsuńPytanie z innej beczki. Podobają mi sie bardzo spodenki trenerkio ]w blond włosach która wykonuje zestaw ćwiczeń na pośladki w drugim dniu tj. wtorek. Gdzie mogę takie kupić ? Proszę bardzo o odpowiedz jeżeli ktoś wie :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam wszystkich trenujących i czytających :)
Niestety nie mam pojęcia :(
UsuńHej wam wszystkim ; ) Czy ktoś stąd też ma czasami takie chwile , że się poddaje znaczy się odpuszcza sobie treningi ? Ja już tak kiedyś niestety miałam niejeden raz .. Znaczy się zależy mi na tym , żeby jakoś wspólnie zacząć ćwiczyć i się wspierać ; )
OdpowiedzUsuńJuż w lutym będzie nowe wyzwanie w którym będzie grupa wsparcia :) Mogę Cię już dziś na nie zaprosić i gwarantuje motywacji CI nie zabraknie! :)
Usuńmozna cwiczyc bez victoria secret bomschel ? nie podobaja mi sie ale mel b i reszta uwielbiam plus robie squat codzien. To dopiero moj pierwszy tydzien.
OdpowiedzUsuńoczywiście zamień sobie na inny trening, który przypadł Ci do gustu :)
UsuńPrzy piątku jest w opisie po abs trening brzucha, a w playliscie wyskakuje trening ramion, błąd w opisie czy w playliscie ?
OdpowiedzUsuńzaczynam od jutra,raczej juz dzisiaj trening oczywiscie bedzie ale jutro z odpowiednia dietka :)
OdpowiedzUsuńmam nadzieje ze tym razem mi sie uda..bo tych prob było bardzo wiele. Kocham cwiczyc i robi eto systematycznie takze z tym problemu nie mam..problem tkwi w tym ze jem,jem,jem..nie moge sie ogarnac..nie radze sobie z tym,po rozne sposoby nawet i te drastyczne siegałam a zeby mniej jesc tych kcal i jak zwykle... chciałabym wysmuklic sylwetke ale zdaje sobie sprawe ze bez odpowiedniej diety tego nie zrobie,obecnie jem chrom,niee czuje znacznej roznicy dalej mnie zarcie przesladuje..pomozcie mi kochani jak sobi eradzic w chwilach słabosci takich jak sieganie po 21 po cos do jedzenia albo dokładka posiłku..zła jestem na siebie okrutnie bo treningi ida na marne codziennie,napiszcie mi kilka rad. Licze na motywacje z waszej strony.
OdpowiedzUsuńnapisz do nas email.. postaramy Ci się pomóc
UsuńWitam jutro kończę 30 dniowe wyzwanie z Mel B+ekstra pośladki i trzydzieści dni z przysiadami widzę delikatne zmiany ale to nie jest to czego oczekuję Doradźcie Proszę jakie kolejne wyzwanie Waszym zdanie jest dobre??? rozważałam ćwiczyć z Chodakowską ale jakoś nie przypadła mi do gustu za to Mel uwielbiam::))
OdpowiedzUsuńJeżeli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej polecam zrobić wyzwanie Total Body 1.. Ps. 16 lutego rozpoczynamy Total Body dla początkujących .. zapraszam :)
UsuńHejka:)) Moja Motywacjo dziękuję za odpowiedź:)) Ruszam dzisiaj z wyzwaniem total body 1 ale dorzucam jeszcze przysiady z obciążeniem i Tiffany w wieku czterdziestu lat też mozna wyglądać zajebiście trzeba tylko chcieć:))Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńSuper! Trzymam Kciuki za Ciebie!
UsuńNapiszę tak że trening Total Body 1 dzień pierwszy zaliczony ale czułam niedosyt i zrobiłam jeszcze fajne ćwiczenia Ewki dla detocell jest super ::))
OdpowiedzUsuńHej.:) A ja mam trochę odmienne pytanie - ważę mało, moje BMI wskazuje na niedowagę, przytyć niestety nie potrafię, ale chciałabym zabrać się porządnie za ćwiczenia, żeby wyrzeźbić delikatnie sylwetkę. Biegam 1-2 razy w tygodniu plus jeżdżę na rowerze, każda większa aktywność z mojej strony powoduje szybkie tracenie na wadze. Czy te ćwiczenia z wyzwania będą odpowiednie? Bardzo chciałabym podejść do takich zestawów i regularnych ćwiczeń na całą sylwetkę, ale boję się, że zniknę i nie wiem, jak się za to zabrać i na co zwrócić uwagę.;) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńWitaj, ćwiczenia są stworzone dla osób chcących zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Jeżeli chcesz przytyć przeczytaj proszę ten artykuł - możliwe, że będzie dla Ciebie pomocny:
Usuńhttp://www.motywacjanonstop.pl/2014/10/jak-zdrowo-przytyc.html
Pozdrawiamy
W sobotę skończyłam 4 wyzwanie z Wami i musze przyznac ze 2tygodniowe wyzwania to wg mnie genialny pomysł. Od dziś zaczęłam trening z Mel B (uwielbiam ją <3) i do tego równoczesnie zaczęłam 30 dniowe wyzwanie na płaski brzuch. Uwielbiam Waszego bloga i dzieki niemu nie znudziłam się cwiczeniami po 2 tygodniach jak to zawsze było ;P mam nadzieję, że i to wyzwanie uda mi sie doprowadzić do końca :)
OdpowiedzUsuńGratulujemy wytrwałości i bardzo cieszymy się, że podoba Ci się nasz blog oraz wyzwanie jakie tworzymy :) Życzymy powodzenia i na pewno wytrwasz do końca :) W chwilach zwątpienia pisz do nas śmiało.. motywacja jest najważniejsza!
UsuńPowodzenia i trzymamy kciuki
Witam. proszę pomóżcie. Chciałabym zacząć ćwiczyć z Mel B, ale nie mam w domu komputera tylko w pracy. Jedynym nośnikiem jest kino domowe do którego mogę podłączyć usb. Czy jest możliwość pobrać treningi np. wyzwanie 30 dni ?
OdpowiedzUsuńprzepraszam już sobie poradziłam
UsuńMam pytanie, ile mniej wiecej kalorii spalamy podczas jednego treningu wyzwania? czy zeby efekty byly dobre trzeba trenowac takze cos innego typu bieganie/rower?
OdpowiedzUsuńwszystko jest uzależnione od tego jak wykonujesz trening - ciężko jest powiedzieć ile kalorii spalasz.
Usuńjeżeli wykonujesz systematycznie treningi osiągniesz swój cel... ważne jest także odpowiednie odżywianie.
Dzieki za odpowiedz :) staram sie dobrze odzywiac, a wyzwanie dopiero zaczelam, jestem na 4 dniu :) mam nadzieje, ze po miesiacu bedzie widac rezultaty :)
UsuńPowodzenia :)
UsuńZapraszam Cię również do naszego najnowszego wyzwania - 30 dni treningów i każdego dnia mamy nowy trening :) W tym wyzwaniu spalamy tkankę tłuszczową oraz zadbamy o mięśnie naszego brzucha: http://www.motywacjanonstop.pl/2015/04/30-dniowe-wyzwanie-na-paski-brzuch.html
Mam pytanie miesiące temu urodziłam dzidziusia i chciałabym zacząć ćwiczyć czy mogę właśnie te 30 dniowe wyzwanie bo strasznie mi się podobają; )
OdpowiedzUsuńdziś zaczęłam wyzwanie, po 1 dniu cała się trzęsę z wysiłku ale wiem , że warto...
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Ktoś wytrwał to 30dni ?? Działa to?. Widać efekty ??
OdpowiedzUsuńHej na co są te ćwiczenia? :-) to znaczy czy na podniesienie i ujędrnianie czy bardziej tylko na spalenie tkanki tłuszczowej bo juz się pogubiłam. ;-)
OdpowiedzUsuńHej , mam pytanie , czy jeśli chcę zrzucić oponkę z brzucha i ogólnie wyrzezbić ciało ( nie jestem gruba lecz szczególnie zależy mi na niezbyt ciekawym brzuchu) to lepeij ćwiczyć wyzwanie precz z oponką i boczkami które głównie składa się z treningów cardio czy lepiej ćwiczyć mel b?
OdpowiedzUsuńnajważniejsze jest to abyś ćwiczyła. Nie ważne, które wyzwanie rozpoczniesz pierwsze :) Jedno i drugie zawiera w sobie ćwiczenia aerobowe..
UsuńPowodzenia!
2 dzień ćwiczeń za nami. Super wyzwanie, aż żałuję, że wcześniej na nie nie trafiliśmy :) Ale wszystko przed nami :)
OdpowiedzUsuńczy tylko mi nie dzialaja filmiki?
OdpowiedzUsuńSłuchajcie, a co sądzicie o siłowniach plenerowych? Niedawno niedaleko mojego osiedla powstała taka zrobiona przez firmę Fitpark i wydaje mi się, że dobrym pomysłem mogłoby być rozpoczęcie korzystania z niej. Ćwiczenia na powietrzu to chyba coś co pomaga utrzymać organizm w zdrowiu, prawda?
OdpowiedzUsuńLubię wracać do tego wyzwania. Lata lecą, a wyzwanie nadal aktualne :) Pozdrawiam, Oliwia.
OdpowiedzUsuń