Główne Zasady Spalania Tkanki Tłuszczowej! [10 wskazówek]

Wiele z nas zmaga się z niechcianą tkanką tłuszczową. Przekazujemy Wam nasze spostrzeżenia lecz również porady innych osób, które przetestowały poszczególne metody. Najważniejsze według nas są regularne ćwiczenia oraz odpowiednio zbilansowana dieta (zdrowe odżywianie). Kolejnym krokiem jest cierpliwość oraz wytrwałość. Efekty przyjdą z czasem dlatego musicie przetrwać pierwsze tygodnie, które są najtrudniejsze. Nie ma na co czekać, rozpoczynamy walkę z tłuszczykiem.

reklama

Poniżej 10 wskazówek jak walczyć z niechcianym tłuszczykiem:

Jedz częściej
Mniejsze, lecz częstsze posiłki spowodują, że będziesz utrzymywać wysoki metabolizm co pomoże Ci spalić więcej tkanki tłuszczowej.

Jedz więcej białka
Przynajmniej w jednym posiłku powinna być duża porcja białka.

Jedz zdrowe tłuszcze
Tłuszcze są bardzo ważne w diecie, jednak myślę np. o rybie.

Jedz mniej kalorii
to jest oczywiste, ale warto podkreślić ten punkt. Nie uda Ci się schudnąć, jeżeli nie stworzysz tzw. „deficytu kalorii”. Oczywiście musi być to realizowane z głową.

Nie koncentrują się na utracie masy ciała
Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach, a piękna figura przyjdzie sama

reklama

Regularne ćwiczenia
Aby utworzyć deficyt kalorii należy regularnie ćwiczyć cardio, które jest rewelacyjnym spalaczem tkanki tłuszczowej. Trenuj 3 razy w tygodniu cardio + 3 dni inne treningi na brzuch, pośladki czy uda. Zobacz nasze propozycje treningów Cardio =====> Kliknij TU

Mierz się co tydzień
Najlepszym motywatorem są własne sukcesy dlatego mierz się co tydzień i porównuj wyniki! Waga nie zawsze jest dobrym odzwierciedleniem ciężkiej pracy. Przekonaj się sama, że waga może nas kłamać ====> Kliknij TU

Ogranicz cukier
Postaraj się zamienić cukier na naturalny słodzik np. miód. Pij herbatę zieloną, która jest bogata w przeciwutleniacze i może pomóc spalić tłuszcz.

Nie chodź głodny
Głodzenie może spowodować spowolnienie naszego metabolizmu – nasz organizm wówczas uważa, że tłuszczyk jest tym, co ma przechowywać. Unikajmy tego.

reklama

Pij ciepłą wodę
Czy wiesz, że wystarczy zmienić temperaturę wody, którą pijemy, aby spalić więcej kalorii? Pij gorącą wodę!

Zastosujcie kilka z tych porad, a przede wszystkim treningi! Każdej z nasz zdarzają się trudniejsze dni, ale to nie oznacza, że się poddajemy. Takie dni nie powinny nas zdemotywować! Mamy kolejny dzień. Wstańcie z uśmiechem na twarzy i zabierajcie się do treningu! Zobaczycie, że dzień będzie dużo lepszy.

Powodzenia