Która dieta jest zdrowa i skuteczna?
źródło: www.google.com
Zdecydowaliśmy się dodać do bloga pozycję „zdrowie” tylko i wyłącznie dlatego, że otrzymujemy od Was bardzo wiele wiadomości odnośnie odchudzania. W tym dziale będziemy zamieszczać nasze spostrzeżenia odnośnie diet, odchudzania oraz problemów jakie pojawiają się podczas codziennych wyzwań.
Chcemy, abyście byli świadomi, że zdrowy styl życia to nie odchudzanie oraz ciągłe diety tylko odpowiednie odżywanie jak również systematyczne ćwiczenia.
Wiele z Was pyta nas o diety… jakie diety są najlepsze, aby schudnąć lub zrzucić kilka kilo w tydzień.
Kochani pamiętajmy o zdrowym rozsądku… szybki spadek wagi w krótkim czasie jest równoznaczny z „efektem jojo” czyli przybraniem straconych kilogramów i często także dodatkowych.
Nie powinniśmy szukać cudownych diet tylko świadomie wybierajmy zdrowe produkty. Zamieniajmy słodkości na suszone lub świeże owoce.
reklama
Założenia diety są bardzo proste – spadek masy ciała. Większość z diet może być skuteczna, ale czy zdrowa?
Dieta Dukana
Twórcą diety proteinowej jest doktor Pierre Dukan. Stworzył od plan żywieniowy dla swoich klientów chcących schudnąć. Główna zasadą diety proteinowej jest zwiększenie spożywania produktów białkowych oraz ograniczanie węglowodanów i tłuszczy.Przy stosowaniu diety Dukana należy pamiętać o tym, że wymaga ona spożywania przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.
Czy ta dieta należy do zdrowych?
Według mnie jest ona skuteczna lecz niestety nie zdrowa dla naszego organizmu. Między innymi dlatego, że nadmierna podaż białka może doprowadzić do zakwaszenia organizmu, obciążyć nerki, stawy i wątrobę oraz brak urozmaicenia, co może wiązać się z niedoborami pokarmowym
Dieta South Beach (Dieta Plaż Południowych)
Co to jest South Beach?
South Beach (nazywana czasem dietą Plaż Południa) to dieta wymyśloną przez amerykańskiego kardiologa, doktora Arthura Agatsona. Dieta Plaż Południowych składa się z trzech etapów. Etap pierwszy trwa dwa tygodnie. To sposób na szybkie odchudzanie i utrzymanie już osiągniętej wagi. Etap najtrudniejszy, ale uwaga, to tylko dwa tygodnie. Jak go przejdziecie następne etapy to już nie problem. Etap drugi trwa tyle ile sami sobie życzycie, a nasze jedzenie jest już bardziej urozmaicone. No i etap trzeci, ten nie ma już ograniczenia czasowego ponieważ najlepiej jeśli będzie trwał już do końca życia. Tak, być może brzmi to nieco zniechęcająco, ale tylko w ten sposób utrzymamy prawidłowa wagę i dobrą formę, jeśli na stałe zmienimy nasz sposób odżywiania się.
Dieta ma swoje zalety jak i wady.
Do zalet możemy tutaj dodać, że pomaga szybko schudnąć bez efektu jojo. Natomiast do wad fakt iż przyczynia się do szybkiego spadku masy ciała co spowodowane jest odwodnieniem organizmu.
reklama
Głównym założeniem diety jest stosowanie przez 13 dni z góry określonego jadłospisu. Uwzględnia ona 3 posiłki dziennie o określonych porach, których należy bezwzględnie przestrzegać. W diecie spożywamy min. Produkty: chude mięso, jajka, warzywa, niewielką ilość owoców. Produkty jakie musimy wyeliminować z naszego codziennego jadłospisu to produkty zbożowe, słodycze i alkohol. Wymóg diety jaki jest bardzo ważny to wypijanie min. 2 litrów wody lub zielonej herbaty – dziennie.
Dieta Monoskładnikowa (na przykładzie Diety Kapuścianej)
Dieta kapuściana polega na spożywaniu bez ograniczeń tylko i wyłącznie jednego rodzaju produktu. W diecie możemy spożywać w dowolnej ilości zupy z kapusty i ewentualnie niewielkich ilości innych produktów. Mamy również 2 dni w tygodni gdzie możemy spożyć porcję mięsa lub ryby. Zupa kapuściana jest bardzo sycąca, a przy tym niskokaloryczna.
Jeżeli już zdecydujecie się na zastosowanie tej diety pamiętajcie, że może ona być stosowana w krótkim okresie czasu. Zaletą diety może być fakt, że w szybkim czasie możemy stracić kilka kilogramów.
Dieta 1000 kalorii.
Podobno dieta 1000 kalorii jest uznana przez specjalistów za najzdrowszą diet odchudzających. Głównym założeniem diety jest zmniejszenie dziennej dawki spożywania kalorii jaka powinna zostać dostarczona naszemu organizmowi.
Dieta składa się z 5 posiłków dziennie odpowiednio skomponowanych i spożywanych regularnie. Odstęp między posiłkami nie powinien być dłuższy niż 2,5 godziny, a ostatni posiłek powinniśmy spożywać 2-3 godziny przed snem.
Zanim zdecydujecie się na wybranie jakiejkolwiek diety zastanówcie się dwa razy zanim zaczniecie. Rozważcie wszystkie za i przeciw. Mam nadzieje, że powyższy wpis pomoże Ci w dokonaniu odpowiedniej decyzji.
Czy dieta jest Ci niezbędna do tego, żeby zrzucić kilogramy.. czy to rozwiąże problem? Ja jestem zdania, że nic na siłę. Jeżeli przez wiele lat nie dbaliśmy o swoje ciało i wygląd nie zmienimy tego w kilka dni – jest to po prostu niezdrowe. Polecam osobiście zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz dodać do codziennych zajęć trening. Zmieni to wasze samopoczucie jak również stopniowo wasze zdrowie jak i ciało będzie w dużo lepszym stanie.
Przykładowe diety znajdziecie na naszym blogu Kliknij TU
Artykuł jaki został powyżej przedstawiony ma charakter informacyjny.
Która dieta jest zdrowa i skuteczna?
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:40
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:40
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
.jpg)
Na dukana radzę uważać, efekty przychodzą szybko ale równie szybko można zaobserwować efekty ale uboczne. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta w której nie ujmuje się żadnych składników pokarmowych to najlepsze rozwiązanie. Do tego umiar i aktywność fizyczna i tylko obserwować zmiany na lepsze :)
OdpowiedzUsuńjak tak napisaliśmy poniżej tej diety "Według mnie jest ona skuteczna lecz niestety nie zdrowa dla naszego organizmu." :)
UsuńDokładnie tak jak Karol napisał. Ja rozwinę komentarz o to, że każda dieta ma swoje zalety i wady. O tym dobrze jest pamiętać.
UsuńPolecam dietę OXY
OdpowiedzUsuń'w młodości' byłam na diecie kapuścianej zbyt długo - ODRADZAM! Szybko zarzuciła bardzo dużo, ale skutkiem była też anemia z której liczyłam się 2 lata :/
OdpowiedzUsuńTeraz stawiam na zdrowy rozsądek, pilnowanie ilości jedzenia i kalorii :)
Szwagierka poleciła mi www.dietetyka-blizej-ciebie.pl i jestem jej za to wdzięczna. Jak dotąd to najlepsze miejsce tego typu, z którym miałam do czynienia.
OdpowiedzUsuńNa pewno jeśli interesuje was temat skutecznego odchudzania warto będzie zdecydować się na przeczytanie tego artykułu http://dietetyk.edu.pl/jak-madrze-schudnac/ . Jest tu sporo przydatnych i praktycznych informacji na ten temat, które powinny was moim zdaniem zainteresować
OdpowiedzUsuńJa już wiem, że nie warto wierzyć nagłówkom w internecie i żadna dieta cud tak naprawdę nie działa :) Dzięki cięzkiej pracy wiem, że najlepszą drogą do szczupłej sylwetki jest deficyt kaloryczny. O zdrowych nawykach czytam na 10kg.pl. Do tego aktywność fizyczna i waga coraz przyjemniejsza :)
OdpowiedzUsuń